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阅读自控力心得体会
《自控力》供应了一种按部就班的方法，帮助你认清目标，增加自控力，做出变更人生的确定，无论是减肥、管理收支、缓解压力、克服拖延症、成为一个好父母，还是找到人生的重心。以例子是一个有着查收邮件强迫症的人，在意志力挑战起先一周后，她仍旧无法变更她时时刻刻想要查看邮件的心理冲动。但是当他意识到自己查看邮件并不是为了获得信息，而只是缓解心理上的担心，并且在阅读了邮件之后并没有缓解担心、获得信息的时候，她起先有意识地去疏导自己的担心心理。发觉自己的冲动并相识到了冲动的反应增加了她的自控力，大大削减了她看邮件的次数和频率。简而言之，只有当你意识到了自己惯常的某种行为****惯产生的缘由和由此导致的后果的时候，才有可能让意志力战胜****惯和诱惑。
虽然说自控力从许久来看和太阳一样是永久可再生资源，但在肯定的时间内，比如24小时之内，它又是可以耗尽的。自控力失败的时候，产生的罪恶感不肯定要用惩处来消退，相反我们自己要变成我们的良师益友来开导我们、激励我们。自控力又像传染病一样，可以在人和人之间传染，为什么有的寝室能够一寝室8个人全被保研，自控力通过各种行为表现在一个圈子里发生作用。
《自控力》这本书从生物学、心理学和行为学角度论证了意志力可控的事实，介绍了增加意志力的方法。从开篇第一章的“冥想”到最终一章的“对内接受自我，对外限制行为”，作者都是在提示我们关注自己真正想要的是什么。增加自控力，并不须要作出推断的决断力，而是要相识自我、关切自我和提示自己真正想要的事物。在一个电子化的社会里，手机和网络或许是我们前进路上的阻碍。
像我们的父一辈，年轻的时候没有电视也没有手机，结束了一天劳累之后就只能选择看看书、下下棋以及和家人和邻居闲聊，但是下班了的我们，窝在沙发里玩手机、线上闲聊就成了常态。你还记得你自己定下的目标吗?
不如放下手机，闭上眼睛，用5分钟的时间想想自己为什么玩手机，过后有没有达成玩手机的初衷，自己当时的目标又完成了多少，自己想要的原委是玩手机还是成为自己当时想要变成的那个人。关注自己，相识自己，从中找到克服困难的动力，然后激励自己达成目标。还是别指责自己了，罪恶感或许并不是好事。渐渐的你会发觉，自己的意志力增加了，欢乐感提升了，在成就自己的道路上越走越顺了。假如你现在还苦恼的话，这本书真的可以帮你哦。
阅读自控力心得体会3
所谓自控力，就是能管住自己的实力。儒家学说中的“克己复礼为仁”，就认为一个人只有能管住自己的思想、心情、行为，才能建功立业，有所成就。
我从小接受的教化认为，一个人要想有所得必需有所舍。想进步，必需舍弃消遣;想苗条，必需舍弃美食。
我深知缺乏自控力是限制自己进步的最大阻碍，曾经不止一次为自己制定又长又严格的安排，并不断提示自己不能懒散，不能懒散，可总是因为拖沓而在执行过程中惨遭滑铁卢。
说起自控，有人为了戒网瘾、烟瘾，可最终抵挡不了欲望;购物狂想限制消费，可总是抵挡不了商场的实惠大促销;想改掉熬夜的坏****惯，却总是忍不住玩抖音，刷微博，看挚友圈。
不是不想变更，只是每次下定决心热血过后，不到三天便又以失败告终。虽然当下心中懊恼不已，确定肯定改过自新，可其次日还是故态复萌。为什么做到自控会那么难呢?那些胜利人士是天生具有超强的自控力吗?
斯坦福高校健康促进项目的健康心理学家和教化工作者，凯利·麦格尼格尔提出：自控力是每个人天生就会有的，只不过有时会很弱，但只要通过正确的训练，便可使之变得更强。
凯利·麦格尼格尔长期致力于帮助人们管理压力，做出有利于健康的选择。在工作过程中，她发觉人们因为对意志力的理解存在问题，这不仅给生活带来压力，同时也阻碍了他们走向胜利。许多人为了达到自控，把自己弄得力倦神疲不说，甚至还造成反效果，变得失控。于是，她汲取了心理学、神经学和经济学的最新洞见，面对大众开展了“意志力学科”这门可课，并