文档介绍：初三年级体育课教案
班级
场地器材
田径场
周次
课次
教学内容
立定跳远
腿部力气熬炼
重点
立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摇摆相协作
难点
起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用力及样，做顺时针方向转动
预备姿态：直立（同时活动腕关节）
第一、二个8拍：左脚脚尖侧点地逆时针方向旋转踝关节，
第三、四个8拍：交换右脚，右踝关节做顺时针旋转
要求：
两膝弯曲，保持半蹲，膝关节充分主动的去做绕环运动
要求：
手腕脚踝绕环运动肯定要充分，思想保持集中
根本局部
一．学****立定跳远
①立定跳远是 “体育课达标”工程之一，是体育考试必测工程。
②立定跳远是开展下肢爆发力与弹跳力的运动工程，要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摇摆相协作，所以它也须要肯定的灵活性。
边示范、边讲解立定跳远技术要领
①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摇摆，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
②起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摇摆，向前上方跳起腾空，并充分展体。
10次/3组
10~25
分钟
教法：
：问学生此工程完好的技术动作包括哪4个过程？（预摆、起跳、腾空、落地缓冲）
，指导纠错，适时的集合总结
留意：跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摇摆时，两脚用前脚掌快速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。
教法：
用口哨发令，组织学生保持适当的间隔 一列一列的进展练****br/>组织：
讲解队形：
××××××××
××××××××
△
○○○○○○○○
○○○○○○○○
要求：
细致听，细致思索问题，主动探讨
队形：（同上）
要求：
细致视察，主动动脑
练****队形：
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
△
③腾空：身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆
④落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摇摆，并屈膝落地缓冲
①收腹跳练****从原地直立开场起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时肯定要屈膝缓冲。
②预摆练****br/>③完好练****br/>两脚同等站位—两臂的摇摆和呼吸协作