文档介绍:运动安全教训与提醒
不当“周末运动员”
“周末运动员”,就是平时懒洋洋,一到周末跑到健身房“狂练”一气的职场一族,他们最容易出现运动伤害,甚至把命都丢了,这就好比一人饿了5天,到第6天一口气吞下10斤馒头,能不闹病吗?您也没听说过窝在草运动安全教训与提醒
不当“周末运动员”
“周末运动员”,就是平时懒洋洋,一到周末跑到健身房“狂练”一气的职场一族,他们最容易出现运动伤害,甚至把命都丢了,这就好比一人饿了5天,到第6天一口气吞下10斤馒头,能不闹病吗?您也没听说过窝在草甸子里好几天才出来狂奔几圈的“周末羚羊”吧?所以,向动物学运动,最起码要做到:锻炼哪怕少一点,每天坚持来一点,把韧带、关节都活动开了,才能不受伤。
,周末滑雪前未进行热身,租用的滑雪靴刚穿上就觉得不得劲,还是咬咬牙就上路了。没想到刚滑出去一丈远就摔了个大马爬,造成前交叉韧带断裂。
运动安全提醒:“周末运动员”最容易受伤的是肩部,篮球、排球、网球等看似普通的运动对肩关节的柔韧力量要求最高,肩关节脱臼是周末运动员最常见的损伤。其次是四肢,因骨的应力及骨密度欠常锻炼的“火候”,在碰撞时极易骨折,也常会因用力过猛,骨骼被白身肌肉力量折断。周末运动员肌肉力量普遍偏弱,肌肉无法承受的外力还会转嫁到膝关节的韧带上,造成膝关节前交叉韧带、后交叉韧带、膝关节、踝关节扭伤的“命中率”也很高。
,快下班的时候,48岁的某杂志社女主编在报纸上看见一篇报道,说都市白领长期保持同一坐姿操作
计算机,容易引发静脉血栓。女主编想想白己一个月都没锻炼了,今天是周末,还有1个小时就下班了,赶快跳跳绳吧!但刚刚装修完的办公室地板滑如镜面,刚刚跳起落地,脚尖就拧了个儿,摔了个右侧内踝、外踝、后踝连锁骨折。
北京积水潭医院每年三个黄金周及其他节假日,创伤急诊的成人及少儿是平时的一倍,这都是“周末运动员”惹的祸。
运动安全提醒:如果一个星期抽不出空来锻炼,千万不能攒到周末恶补,这种心血来潮的锻炼方式俗称“练狠子”,会对人体脏器及运动系统造成意想不到的损伤。
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