文档介绍：
大学太极心得体会
大学太极心得体会由我整理，希望给你工作、学****生活带来方便。
大学太极心得体会
能源分动作都要使上中下三个穴位〔即百会穴，会阴穴，涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏，形成一个重力垂直线，身体不能前俯后仰。二是尾闾要保持中正，从大椎穴到尾闾部位〔长强穴〕要保持脊椎的放松垂直，形成上下对拉拔长，而且尾闾要像船舵一样指引航向。在身心放松的情况下，做到了以上两个方面，能体现立身中正安舒的特点。杨式太极拳的这一特点，不少名家都有见教。杨澄甫的高足汪永泉先生形象的把人体喻为一口古钟：钟蒂为颈项，钟顶为肩圈，钟身为腰圈，钟囗为胯圈，中心垂直线为钟绳，钟锤系于中心垂直线下端，即所谓铜钟五个点，十分强调立身中正。杨式太极拳名家李迪先生在自己客厅挂着一副对联，其上联便是“端正身法脊竖起”也是强调身法中正安舒。拳架开展大方，杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长，拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动手须到位。上下的对拉拔长的典型拳势如“白鹤亮翅”左右对拉拔长的开展大方，衡量拳架动作是否到位，是否开展大方，是一个重要标准；动作松柔缓慢，这是杨式太极拳最突出特点之一，也是杨式太极拳名杨海内外的最主要原因。杨露禅三下河南陈家沟向陈长兴学****拳艺多年后自成一派。杨式太极拳拳架中没有像陈氏太极拳的弹抖，跳跃，震脚等明显的刚猛发力动作，形成了自己的大松大柔的独特风格。这是增加功力由松入柔，运柔成刚的独特练法。也是老少咸宜的强身健体之法。据说杨澄甫教拳授徒，强调最多的也是一个松字，他常说：“松！松！松！我不跟你说，三辈子也学不到。”他看弟子练拳半天可以不说一句话，但一个松字有时他要说几十次。这种大松大柔，绵里藏针的行拳走架风格，也符合中国道教鼻祖老子柔弱胜于刚强，无为而治的哲学思想。 在我看来，练拳之前，充分做好准备活动。放松各大关节，拉伸筋骨。辅以桩功，增强力量，促进气血流畅。增强信心很重要。信心源自实力，实力出自努力。弄明白每招每式在练什么，松、静、自然最重要，久之，两臂松沉感就首先显现出来；然后呼吸深、长、细、匀，与动作配合一致；身形沉稳，迈步如猫行，整体一致；气感好像也有了，至少两手有热流。信心倍增！静心舒缓地练拳，其味道自会出来。第一要素“静”，后一步就是放松。思想上放松，轻松地、舒缓地练拳，意念到处，其妙无穷！“松”、“静”后，一定要放慢速度，如果练快了，很多东西就一滑而过。这跟练书法是一个道理，每一笔划用心、静静地写到位，日久功力就会增长。所以说，平时的练拳，按太极拳十要检视自己，实际上就是在长功夫，点滴积累，终成江河！练太极拳一定要解决思想问题！我等是为了健身，哪样顺就哪样练，只求气血顺畅。对自己好一点儿！练拳前，尽可能把所有杂念都去掉，轻松上阵，舒适享受走架过程的美妙。坚定信念，到那个层次了，其感觉就出来了。练的是一个功力的增长。
第 3 页