文档介绍：40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热1做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作,一、/-X-.、、兀泮其、
初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;四是每40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热1做做广播体操，或者学习练武的一些基本动作,一、/-X-.、、兀泮其、
初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气锻炼身体是以发展身体，增多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达I
进健康，增强体质，调节精神和丰富文到高中体育锻炼标准以上最好）化生活为目的的身体活动。自古以来，人类就模仿?首先是要曳养成一个早晨提前尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活虽和底气就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是劳动、格斗、
生活中的各种动作以及自然界的某些现象和动物的动作,作为锻炼身体的内容和方法。
锻炼身体可以增寿,强健体魄，可以提高新陈代谢让器官更快的更新,减少疾病的发生
;还可以提高免
疫力，对抗疾病；还可以改善体型，还可以放松神经缓解疲劳；还可以交朋友使性格开朗，提高自信/
O每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭：一是最好要吃点面食（面包、馒头、面条等二是最好吃点鸡、鸭、鱼、肉晚饭后前两项都是长肉的条件,;三是吃好就彳亍，不要吃的太饱（因为但是，吃得太多后可能造成摄入旱打开胸怀■艺过多而造成尽长脂肪（肥肉）,长腱子肉（瘦肉）少的主要原因）;晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰■.卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动虽