文档介绍：篮球兴趣小组活动计划
篮球兴趣小组活动计划为了活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。本学期篮球训练计划如下：训练时间：每周周二、周三下午课外活动时间
一、训练指导思想：
篮球兴趣小组活动计划
篮球兴趣小组活动计划为了活跃学校的气氛，发展学生的篮球技、战术水平、增强体质、保证学生的身体健康。本学期篮球训练计划如下：训练时间：每周周二、周三下午课外活动时间
一、训练指导思想：
①抓好思想作风建设，狠抓纪律；②提高身体素质：重点提升队员的体力、身体对抗性以及手腕力量；③狠抓基本功：重点抓投篮、一对一防守、传接球、移动；④以赛代练：每周争取2 场以上的教学比赛，通过比赛提高队员技战术水平。
二、训练方法：
第一周：
1 、组建兴趣小组。
2 、纪律以及安全教育。
3 、绕篮球场运球10 圈，鼓励做动作。
4 、分组自由投篮练****内线队员（以篮下投篮为主）与外线队员（中远距离为主）分开练****环球篮定点跳投，篮下打板，罚球线成队投篮前进后也进比赛，3分钟中距离投篮破记录赛。教师对投篮动作进行指导。
5 、移动。
滑步练****学****横向滑步/ 侧向滑步；4点滑前移动触球，5 人一组，轮换练****低重心快速滑前；30 度角随球三点滑前移动，移至人篮之间，做防守姿势；横场影子相随跑；
6 、篮球场折返跑。6个每组，共3组。要求全速跑
7 、放松按摩（回家洗热水澡）
第二周：
1 、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。
2 、分组投篮练****br/> 自由分散原地跳投；成队学****45 度角跨步接球即停跳投，注意脚步动作，脚尖指向球篮等；3 分钟中距离投篮破记录赛。
3 、复****滑步移动技术，4点滑前移动触球。学****侧身跑，后转身跑，变向跑，注意眼睛看来球方向
4 、休息10分钟
5 、纵场传接球上篮（2人/3 人），2人时加一人进行一防二练****只防有球者。
6 、学****抢断球。2人一组，持球者背对，自抛球跳起接球转身，防守者上前抢球。
7 、放松按摩
第三周：
1 、绕篮球场运球10圈，鼓励做动作。
2 、投篮练****2 人一组，外线运球挡人后分球投篮；运球即停即起投篮；
3 分钟中距离投篮破记录赛。
3 、运球过障碍柱上篮/ 跳投
4 、休息
5 、纵场3 打2 攻防演练。进攻第3 人在过半场后加入
6 、篮球场折返跑。6 个每组，共3 组。要求全速跑
7 、放松按摩
第四周：
投篮训练（- ）
第五—六周
投篮训练（二）
调整、休息。第七周
重新挑选下一届队员，准备下一年的比赛。
第八-十周
篮球基本功练****br/> 1 、原地低、高运球，原地双手胸前传接球。
2 、行进间直线运球，原地单手传、接球。
3 、行进间变向运球，原地单手肩上