文档介绍：拖延心理学读后感
近日看博克莱和莱诺拉写的 《拖延心理学》 ， 阅读了拖延产
生的一些心理学原因， 颇受启发， 阅读过程有种脊梁发凉的感觉，
似乎以往自己很是骄傲的一些点就是阻碍自己前行的深层次的
原因，不管是过于敏感，或者确实是问拖延心理学读后感
近日看博克莱和莱诺拉写的 《拖延心理学》 ， 阅读了拖延产
生的一些心理学原因， 颇受启发， 阅读过程有种脊梁发凉的感觉，
似乎以往自己很是骄傲的一些点就是阻碍自己前行的深层次的
原因，不管是过于敏感，或者确实是问题，暂且先记下，以备日
后深入思考和矫正。
1）过于注重表现，把表现等同于能力。
不管能力如何定义，当它成为一个人自我价值感的单一决定
因素时，问题就产生了。这个人表现如何成为唯一衡量，其它面
都被忽略了。 表现的好坏评判标准常来自于他人， 而他人无法从
做事的动因和根本出发点去理解一个人的表现， 因此单纯注重表
现，会让人变得过于追求最后的结果，而忽略了完整的努力。这
样获得的结果就如同空中楼阁，似乎很华丽，却总让人不安心。
2）过高的期望，与现实形成太大的落差。
一个适应型的完美主义者对自己要求很高，并且相信自己的
表现能够与之相符； 一个适应不良的完美主义者对自己要求也很
高， 但是却对自己不抱希望。 后者对自己要求跟自己对自己表
现
期待之间存在着一种矛盾，所以常常自责，进而容易消沉，自尊
因而也处于较低的水平。
3）平庸招致轻蔑
太多的时候希望自己每一件事情都做的非常出色，是个全能
于是
于是总觉得自己做什么都与理想的自己相比很平庸，
贬低平常和常规的表现， 用轻蔑的眼光看待自己的表现。 拖延就
是安慰自己的方式，然后找一堆接口，阿Q 式的安慰自己。
4）优秀不用努力
遇到事情，总是幻想自己有超能力，秒懂一切，解决问题都
是手到擒来，分分钟了事。做不到这点就觉得自己能力有问题，
对自己感到失望，然后放弃必要的努力，通过拖延来回避努力，
长时间如此，让聪明变成了无知。
5）一切都自己来，亲力亲为
总是觉得自己可以搞定一切， 或者说只有自己做的才能放心，
长此以往，自己时间和能力有限，不可能做好每件事，然后把自
己推向拖延。
6）逃避竞争
对于竞争的很多事情，总是没有足够的勇气和信息去做，包
括游戏，包括工作和生活中的一些事情，归根到底是害怕失败，
而这很容易让自己通过拖延来掩盖自己的软弱和恐惧。
7）自己太抢眼，总会有人受伤害
总觉得处于一种和谐状态，要进大家一起进，要退大家一起
退，因此自己一有锋芒显露，就会局促不安，把锋芒藏起来，怕
让别人认为自己刻意表现，影响其他人。
8）幸存者歉疚
这是第一次听到的一个新名词，不得不承认这一点一直伴随
着自己， 总觉得自己在外面享受着父母劳动成果换来的相对较好
的生活心有愧疚。 然后再做一些跟家庭有关的决定