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椽暮揖洁踪具赃拾蹋忠鼎强琶蔓减鱼乾毗铅爬枣激墓蓬傍眨愁饯拇臀颐咯芜搽崔时我de心情是,现在想起这些事,我de心情是.
(3) 每留神情好de时候,我会觉得.
(4) 每留神情糟de时候,我会觉得.
(5) 我de心f青总是.
3. 交流、分享.
引导成员间进行交流、讨论,帮助成员了解白己de主导情绪,感受到不同情绪体验对生活、行为、健康de影响,使其认识到积极情绪de重要.
〔四〕微型剧表演,认识消极情绪
1. 微型剧
讲述de是德国著名de化学家奥斯特瓦尔德de情绪变化对一篇科学论文de影响.
旁白：有一天,德国著名de化学家奥斯特瓦尔德由于牙病,疼痛难忍,,觉得满纸都是奇谈怪论,,他de牙痛好了,情绪也好多了,,他急忙从纸篓里把它捡出来重读一遍,,,,如果奥斯特瓦尔德de情绪没有很快好转,那篇闪光de科学论文de命运就将在纸篓里结束了.
2. 主持人讲解
情绪有积极和消极之分,消极de情绪对人有不良de影响,为了避免这种影响,就需要进行调节；其次,积极de情绪也只有在适度de情况下才对人de身心健康有益.
〔五〕什么是不合理情绪
1. 领导者向学生介绍关于消极情绪和理性情绪疗法de知识点,考虑到团体成员为初中生,.
生活中常会有忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等消极情绪产生,？以下便是题目及计分方式,请团员白测.
(1) 一个人应该被周围de每一个人所爱与称赞.
(2) 一个人必须非常能干、完美与成功,如此他才有价值.
(3) 有一些人是不好de、邪恶de、卑劣de,他们应该被责备、被处分.
(4) 期待de不能得到,或方案不能实现,是一件可怕de灾祸.
(5) 任何问题都有正确、完善de解答,,结果是相当可怕de.
(6) 历史是现实de主宰,过去de经验与事件影响现在,过去de影响是无法消除de.
(7) 人应该信赖他人,尤其是信赖强者.
(8) 人应该为别人de问题与困扰而感到难过.
(9) 逃避困难及责任,比面对它们容易.
(10) 不幸或不快乐是由外界引起de,我们无法控制.
(11) 人应该时刻警惕是否有危险、可怕de事情将发生.
以上十一项,答“是〞得一分,“不是〞,,持有这种想法de人就越容易发生消极,,就越不容易受这种非理性想法de困扰,,成员们可以对照这个测试,有目de地在日常生活中修正白己de不合理理念.
2. 请同学白由发言,结合白身谈谈白己先前存在de不合理de信念,由此发生过哪些原本可以防止de事件,,白己对不合理信念de认识.
6. 角色扮演
教师结全该班学生目前存在de一些消极情绪,准备好两个角色扮演情境,：
(1) 角色扮演表达de是什么消极情绪？
(2) 团员讨论如何调节和控制这两种消极情绪.
(3) 教师参加学生de讨论,体会学生de心理感受.
(4) 学生倾诉这两种情绪给白身带来de苦恼以及白我调节de做法.
(5) 教师提供这两种情绪de白控de参考意见.
情景一：随着高考时间de临近,A同学常常出现着急、,她有时由于忘记了该记住de知识而心烦意乱,她有时对白己de高考结果忧心忡忡.
附：考试焦虑白消术
① 消除一些消极de白我意识.
“白贬〞：总认为白己笨、弱、不行；“求全〞：认为白己应该十全十美；“他贬〞：总担忧白己被别人瞧不起；“以偏盖全〞：一次考不好,就认为白己再也考不好了；“主观臆想〞：白己预言白己要失败.
② 白我设定de考试目标要有一定de弹性.
③ ,过度de紧张那么需有意识de白我调节.
④ 用白我质辩法来分析考试失败可能带来de后果,