文档介绍：健美操教案
第 24 次课
1、通过复习，使学生熟练掌握所大众锻炼标
教
学
内
容
1、复习所学大众锻炼标准二级 成套动作操化部分动作
2、专项身体素质训练：肌肉控 制
教
学
准二级成套动作操化部分动作
任
● ● ● ● ● ● ● ●
5
束
2、轻拍身体
● ● ● ● ● ● ● ●
二、体育委员整队集合
三、教师进行本节课总结，分析本次课
★
部
任务完成情况
分
钟
四、安排课下作业
分
五、宣布下课
教
健美操教案
教
第 26 次课
1、学习大众健美操锻炼标准三
1、通过学习，使学生初步掌握大众健美操锻
级成套动作操化部分二组合；
炼标准三级成套动作操化部分二组合动作；
学
2、复习大众健美操锻炼标准三
学
2、通过复习，使学生熟练掌握大众健美操锻
内
级成套动作操化部分一组合
任
炼标准三级成套动作操化部分一组合动作
容
3、力量素质练习
务
3、通过练习，使学生提高力量素质
课
的
部
教
学
内
容 、 方
法
组 织 措 施
练习
分
一、课的开始：
1、体育委员整队、清点人数；
● ● ● ● ● ● ● ●
5
分
2、师生问好、体委报告人数；
● ● ● ● ● ● ● ●
钟
3、教师宣布本次课内容、任务、安排
见习生。
★
（要求：动作迅速、队伍整齐）
准 二、准备活动：
1、慢跑 800 米
备 ★ ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●
部
10
分
钟
分
2、韧带拉伸
（1）正压腿；
（2）侧压腿；
（3）后压腿；
（4）正压肩；
（5）侧压肩；
一、大众健美操锻炼标准三级成套动作 组合二（ 4*8*2 ）
第 1 个八拍：
● ● ● ● ● ● ● ●
● ● ● ● ● ● ● ●
1-4：向右的交叉步，第
4 拍右转
90
★
度。 1、3 双臂上举，双手并掌，掌心
向前， 2、4 双臂还原至体侧。
5-8：步伐同 1-4，方向相反。 5、7 双
臂侧平举，双手并掌，掌心向下； 6 双
臂体前交叉； 8 还原至体侧。
基
本 40 分 钟 部
第 2 个八拍：同第 1 个八拍
分 第 3 个八拍：
1-4：右脚向右斜前方迈一步，左腿吸
腿两次。 1、 3 双臂前上举，双手握
拳，拳心向下； 2、 4 双臂屈肘拉回至
腰间。
5-8：同 1-4，方向相反。
第 4 个八拍：
基
1-2：右脚向右斜后方侧并步一次，
2
本
身体左转
45 度。 1 双臂侧平举，双手
击掌，掌心向下， 2 双臂经胸前交叉。
部
3-4：同 1-2，方向相反。 5-6：同 1-2.
7：左脚侧点地一次。双臂侧平举，双
手并掌，掌心向下。
分
8：左腿后屈腿一次，双臂胸前交叉。
● ● ● ● ● ● ● ●
10
第 5-8 个八拍：同第 1-4 个八拍，方向
● ● ● ● ● ● ● ●
分
钟
相反。
二、复习大众锻炼标准三级成套动作操 ★
化动作一组合
三、力量素质练习：
立卧撑： 20 个*3
20
分
钟
（男）；15 个*3 （女）；仰卧举腿： 30 个*3 （男）； 20 个*3 （女）；原地抱膝
跳 15 个*3（女）；
原地分腿跳 15 个
*3（男）
结
一、放松活动
● ● ● ● ● ● ● ●
5
束
1、拉伸活动
● ● ● ● ● ● ● ●
2、轻拍身体
二、体育委员整队集合
★
部
三、教师进行本节课总结，分析本次课
分
钟
任务完成情况
分 四、安排课下作业
五、宣布下课
健美操教案 第 27 次课
1、学习大众健美操锻炼标准三级
1、通过学习，使学生初步掌握大众健美操 锻炼标准三级成套动作操化部分三组合动
教
成套动作操化部分三组合；
教
作；
学
2、复习大众健美操锻炼标准三级
学
2、通过复习，使学生熟练掌握大众健美操
内
成套动作操化部分一、二组合
任
锻炼标准三级成套动作操化部分一、二组
容
3、肌肉控制素质练习
务
合动作
课
3、通过练习，使学生提高肌肉控制能力
的
部
教
学
内
容 、 方
法
组 织 措 施
练习
分
一、课的开始：
1、体育委员整队、清点人数；
● ● ● ● ● ● ● ●
5
分
2、师生问好、体委报告人数；
● ● ● ● ● ● ● ●