文档介绍：做“三好”孕妈生健康宝宝
准妈妈如何发扬“三好”精神呢,生个好宝宝呢?这里说的“三好”是指准妈妈要有好心情、
好身体、好营养。
“三好”第一好:好心情
在人的胚胎发育期内,母亲的心态与胎儿的生长发育关系密切。母亲的心态,还将直接影
响胎儿出生后的外表、生理功能、智力、情绪及行为等。
良好的心态,融洽的感情,是孕妇达到优孕、优生的重要因素,在夫妻感情融洽、家庭气
氛和谐、心态良好的情况下,受精卵就会“安然舒适”地在子宫内发育成长,生下的孩子就
更健康、聪慧。
温馨提示:
为了孕育一个聪明、健康活泼的孩子,孕妇以对腹内胎儿的博大爱心,加强自身修养,学
会自我心理调节,善于控制和缓解不健康情绪,不要去回忆以往那些不愉快的往事和想那些
办不到的事,而多去想想好事、开心事。面对逆境和困难,就好像刘三好那样处之泰然,处
变不惊。
当代孕妈妈心情不好的时候,该怎么办?
教你几招:
(1)社交法:闭门不出会使孕妇郁郁寡欢。孕妇应积极参与准妈妈俱乐部活动,广交朋友,
将自己置身于乐观向上的人群中,充分享受友情的欢乐。
(2)告诫法:在孕期要经常告诫和提醒自己不要生气、不要着急,时刻要想着宝宝正在无时
无刻关注着自己。
(3)释放法:这是相当有效的情绪调剂方法,可通过打电话或写信等方式向可靠的朋友叙说
自己的处境和感情,使您的烦恼烟消云散,得到令人满意的“释放”。
(4)协调法:每天抽出半个钟头的时间,到附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做简易的
体操,心情会就会变得非常舒畅起来。
(5)美容法:可以尝试着改变一下自己的形象,如变一下发型,换一件衣服。还可买一些家
居饰品,点缀家庭的同时,也让自己拥有一份良好的心境。
(6)转移法:消除烦恼的最好办法是离开使人不愉快的环境。可以通过能引起自己兴趣的活
动,如听音乐、看画册、郊游等,使情绪转向欢乐。
“三好”第二好:好身体
据统计,我国孕产妇的剖腹产率已达到 40%左右,比 10 年前翻了一番。如今,长期呆在
空调房间不运动、出门动辄打车的“熊猫型”妈妈越来越多,可以说十个孕妇九个畔。这不
仅影响到孕妇妇自身的行动,更给分娩带来困难。所以孕妈妈有必要拥有一个好身体。
温馨提示:锻炼让妈妈身体好
锻炼可以增强产妇的肌肉,并改善心脏的承受能力,从而使产妇在分娩时有足够的能力控
制自己的呼吸,减少疼痛。特别是当遇到分娩不顺利时,平曰的锻炼将帮助产妇提高耐力,
平安度过难关。
怎样锻炼才安全?
锻炼时,注意不要让自己感到过热。从医学上讲,当代孕妈妈体内温度达到 39 度时,胎儿
的发育会受到影响,特别是在妊娠头三个月。温度过高的环境有可能导致胎儿出现问题。因
此,在盛夏要减少锻炼的量,同时避免在早上 10 点到下午 3 点这段时间里锻炼。有条件的,
可以在有空调的地方进行锻炼。患有妊娠高血压,宫缩提前发生、子宫内出血和羊膜发生早
破的孕妇在妊娠期间不宜加强锻炼。
孕妇锻炼通常可以选择一些自己喜爱的方式,如跳舞、游泳、做操、练瑜伽功、骑自行车
和散步。一般来讲,孕妇进行的锻炼应针对增强心脏能力、体力和灵活性这些方面,同时要
避免跳跃。
步行是一种很好的锻炼方式,不但要在平地步行,不定期可以选择一些有一定