文档介绍：健康生活
天狮营养早餐开启健康每一天
现代生活中,很多人早晨往往是在睡不醒的懒觉中匆匆而过,不吃早餐或者对付。每天上午,对于上班族和处于生长发育期的青少年来说,是脑力劳动和体力劳动的重要阶段,非常需要大脑尽早地兴奋起来,早餐则是启动大脑的“开关”。机体中储备的葡萄糖经过一夜的酣睡已消耗殆尽,激素分泌已进入了低谷,大脑很难为无米之炊,记忆机能组织只好暂且进入冰冻状态。早餐是绝对不可敷衍和随意推迟的,更不能不吃早餐!长期不吃早餐的恶果要远比你想象中的可怕。
不吃早餐具有如下危害:
1、营养不均衡抵抗力低:
2、长期不吃早餐易患胆结石。国外研究证实:在20岁~35岁女性胆石症患者中,80%-90%的人都有不吃早餐的习惯。
3、容易发胖。不吃早餐,中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物,尤其是晚餐,饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖。所以,早餐是减肥之道!
4、加速衰老。
5、影响大脑机能。
6、容易造成消化系统疾病。
7、长期不吃早餐影响寿命。
中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》中的第七条:“三餐分配要合理, 零食要适当”。即合理安排一日三餐的时间及食量,进餐应该定时定量。
早餐什么时候吃比较适合?
早餐一般安排在7点到8点。人在睡眠时绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳就战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以,在7点左右起床后20-30分钟再吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。
早餐应该吃多少比较合理呢?
在三餐的分配上,营养学家推荐的比例为早餐提供的能量占全天总能量的25%-30%,午餐应占30%-40%,晚餐应占30%-40%,即我们通常所说的3:4:3。
天狮营养早餐有那些特点?
针对中国人早餐结构不合理,不吃或乱吃早餐的问题,特推出天狮营养早餐。其利用天狮营养保健食品,合理搭配,巧妙制作,为全家男女老少提供简单、便捷、健康的营养早餐,