文档介绍：养生与健康心得体会
养生与健康心得体会

保健与养生学****后心得
说起保健养生应从四季养生开始。因为春生、夏长、秋收、冬藏，
是大自然一年中运动变化的规律。中医认为“人与天地相应”，人念才引起得到更多人的关注。
通过十周时间的学****我认识到这门课的学****目的就是希望通过科学
的传统养生方法来锻炼我们的身体，保持自身的健康平衡。然而影
响自身健康的因素也是非常多的。首先良好的社会环境和自然环境
对于个人的健康是十分重要的，其次我们需要养成良好的成活****惯，注意劳逸结合。除此之外，我们也需要恰当的科学养生方法来作为
我们的通向健康的途径，不断的学****和充实自己的健康理论，并根
据自身的身体条件选择适合自己的锻炼方法。
中华民族具有5000多年的悠久历史，在漫长的历史发展中，积累
了丰富的健身养生益寿的经验，形成了既有系统理论又有健身方法
的民族特色的传统体育养生，短短的一个学期是无法让我完全了解
到传统体育养生的全部，但是通过老师的指导我们了解到了其中的
精华重点。在生活节奏越来越快的今天，合理的运用我们所学的养
生方法可以让我们的身体在这个钢筋水泥的世界得到片刻的放松。

养生的心得体会
班级：市场营销10-2班姓名：吴超学号：100404211
生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。
养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过
各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一
种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
（一）养生的意义
“然则人之气数，固有定期，而长短不齐者，有出于禀受，有因与人为。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，养自然之寿，而尽
终其天年，此圣智之所同也。”
——张景岳
古代把人的精神和人的***看做一个整体，认为人是精、气、神三
者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人
体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来
保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。（二）养生的方法
一，调摄情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。
2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不
已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。
3、节思虑。思虑是心神的功能之一，人不可无思，唯过则有害，古人认为：思则气结??切切所思，神则败，所以思虑过度可出现头昏、心慌、失眠、多梦、痴呆等症状
4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，
甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者
们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，
以促进健康。
二，运动形体。
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的
结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运
动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为
一体的，具有中华民族特色的养生方法。
三，合理饮食。
饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食
无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大
的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具
有顽强的生命力，成为独特的优势所在。四，起居保健。
环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。
五，房事养生。
祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生殖、