《压力管理与情绪调控》学习心得.doc

文档介绍：《压力管理与情绪调控》学****心得学****了模块一: 专业理念与健康爱生, 受益良多, 其中最感兴趣的是《压力管理与情绪调控》,给了我很大启发。社会快速发展, 教育也飞速发展, 作为教师, 所面临的压力也越来越大, 压力引发的健康问题应当引起我们的重视, 学****和压力管理与情绪调控是非常有必要的。首先要认识自己: 我们不能改变社会, 但是我们可以改变自己, 我们所要做的就是调节自己, 以适应社会的发展, 要想有效的应对自己的心理压力, 首先的问题是要认识你自己。压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。如果你现在的情绪很不稳定,经常自怨自艾,烦闷抑郁,可能就是你压力过大了。第二要认识压力: 我们不仅要了解认识自我, 知道自己是不是存在过度压力, 还要认识什么是压力。压力, 在精神方面主要是指事物对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲, 它是一种心态, 因为是人的一个主观反应。学生的调皮捣蛋, 教学工作的琐碎, 家庭的生活压力, 都是实实在在的压力存在, 我们应该正视压力的真实存在, 过度压力往往产生三个方面的不良后果,心理健康症状、生理健康症状和行为症状。第三是压力缓解: 缓解压力, 具有良好的身体状态, 才能不断地提升自己的生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心, 充满自信, 学会控制自己的情绪, 用理智战胜情感。建立友谊, 增进沟通, 与他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响, 良好的沟通****惯对压力有缓解作用。管理好压力, 调控好情绪, 我们才更健康, 我们才会更快乐工作,才会为教育作出更大的贡献。