文档介绍：理智面对学****压力教学课件
本讲稿第一页，共十五页
王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡……
志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书……
本讲稿第二页，共十五页
学****理智面对学****压力教学课件
本讲稿第一页，共十五页
王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡……
志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书……
本讲稿第二页，共十五页
学****压力大家谈
紧张烦躁
失眠
担心、恐惧失去信心
兴奋
放弃学****br/>本讲稿第三页，共十五页
学****压力工作坊
学****压力与学****效率的关系
学<br****br/>效
率
学****压力
适度的学****压力可以激发人的干劲和潜能，提高学****效率；没有学****压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学****压力又会使人陷入焦虑，影响学****效率和已有水平的发挥。
本讲稿第四页，共十五页
考试利弊谈
考试是对学****效果的一种必不可少的检测手段。
对学生：通过考试，可以检查学****的效果以及存在的障碍或困难；
对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。
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当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。
考试焦虑
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考试焦虑心理测试
本测验旨在对学生的考试焦虑
作客观的诊断。总共有22道题，
每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行
选择，每题只能由一个答案，其相应字母的
意义是：A——代表很符合自己的情况；
B——代表比较符合自己的情况；
C——代表比较不符合自己的情况；
D——代表很不符合自己的情况。
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考试焦虑心理测试
1）在重要的考试前几天,我就坐立不安了。
2）临近考试时，我就泻肚子了。 
3）一想到考试即将来临，身体就会发僵。
4）在考试前，我总感到苦恼。
5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6）在紧张的复****期间，常会想到：“这次考试要是得到
个坏分数怎么办？”
7）越临近考试，我的注意力越难集中。
8）一想到就要考试了，参加任何活动都感到没劲。
9）当听到开始考试的铃声，我的心就紧张地急跳起来。
10） 遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
11）在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，
注意力集中不起来。
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考试焦虑心理测试
12）考试时,我感到十分紧张。
13）考试时,我经常会看错题目。
14）考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。
15）考试时,即使不热,我也会浑身出汗。
16）看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
17）在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识
也一点都回忆不起来。
18）在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。
19）进行重要考试时,我的头就会痛起来。
20）发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得
手足无措，浑身大汗。
21）如果考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
22）在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分
生自己的气。
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期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复****中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学****效率非常差。我该怎么办啊？
当回心理医生
紧张！噩梦！
失眠！疲惫！
一塌糊涂！
考试失败！
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克服考试焦虑的主要途径是：
合理宣泄，缓解焦虑
转移注意焦点，增强动力
悦纳自我，提高自信
科学安排时间，认真备考
培养心理调控能力
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合理宣泄
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你是看到自己的努力
——失败？
你是看到自己点点滴滴的进步
——失去的分数？
你是关注自己积极的情绪
——消极的情绪？
你是重视自己对自己积极的评价
——消极的评价？
把注意的焦点放在如何获得成功上
面对考试，你可以选择不同的态度
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每个学生应该充满自信
你有多大的信心，就能