文档介绍：国旗下讲话稿《控制自己的情绪和脾气》进入青少年期, 由于个体理上的变化, 特别是内分泌的变化, 导致神经过程的兴奋和抑制会暂时失去平衡, 从而导致情绪与感情发生剧烈的变化。青少年其情绪与情感的发展会有如下特点:情绪的冲动: 因冲动违纪的同学在情绪激动时,通常都会表现为非常愤怒, 不会顾虑违纪后可能引发的种种后果。我们发现, 在现实生活中同学们的违纪, 通常是一两件可以直接影响他们情绪的小事所引发的。别人插队, 别人的一句脏话, 甚至只是在他们脑海是一片空白的, 只想用武力发泄情绪, 解决问题。而一些青少年从校园违纪走到犯罪道路上, 可能由于不懂法, 法律意识淡薄, 或者存在这样想法: 我打架又不会违法, 更不会被判刑, 想打架就打架。由于平时也没注意在冲动时控制自己情绪, 所以,在冲动的时候就不会考虑其他的问题。冲动的情绪其实是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来。因此,应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。(一) 先,调动理智控制自己的情绪,使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷嘲热讽静下来, 迅速分析一下事情的前因后果, 再采取表达情绪或消除冲动的”缓兵之计”, 尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率被动局面。比如, 当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时,如果你顿显暴怒,反唇讥, 则很可以引起双方争执不下,怒火越烧越旺,自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下, 采取理智的对策, 如用沉默为武器以示抗议,或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害, 指责对方无聊,对方反而会感到尴尬。(二) 用暗示、转移注意法。使自己生气的事,一般都是触动了自己的尊严或切身利益, 很难一下子冷静下来, 所以当你察觉到自己的情绪非常激动, 眼看控制不住时, 可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松, 鼓励自己克制冲动。言语暗示如”不要做冲动的牺牲品”,”过一会儿再来应付这件事,没什么大不了的”等,或转达而去做一些简单的事情,或去一个安静平和的环境, 这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分种就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移, 就会更加烈。比如, 忧愁者越是朝忧愁方面想, 就越感到自己有许多值得忧虑的理由; 发怒者越是想着发怒的事情,就越感到自己发怒完全应该。根据现代理学的研究, 人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时, 会将不愉快的信息传入大脑, 逐渐形成神经系统的暂时性联, 形成一个优势中心, 而且越想越巩固,日益加重; 如果马上转移,想高兴的事出有因,向人脑传送愉快的信息,争取建立愉快的兴奋中心,就会有效地抵御、避免不良情绪。(三) 在冷静下来后,思考有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时, 不能一味地逃避, 还必须学会处理矛盾的方法,一般采用以下几个步骤: ①明确冲突的主要原因是什么? 双方分歧的关键里?②解决问题的方式可能有哪些?③哪些解决方式是冲突一方难以接受的?④哪些解决方式是冲突双方都能接受的?⑤找出最佳的