文档介绍：每个老师自身都有着不同的个性，更有着自己独特的优点、长处,只要擅长挖掘，发现自身的优点，让自己的优点成为自身成长的支点,不断地去发扬光大,张扬自己的个性，,当你不能选择环境的时候，可以选择你自己，想成为什么样的的优点和缺点，不给自己设定高不可攀的目的.（精品文档请下载）
同时,由己及人，也就可以客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，对世事中的不平、不满、。（精品文档请下载）
第一，要正确评价自己,合理地和别人进展比较，抑制嫉妒心理。
第二,要结合自己的实际情况,确定恰当的职业开展目的，量力而行。
第三，增强自信，进步自我工作效能感。
第四，调整认知,接纳各种“不完美" 。
第五，悦纳老师职业，摈弃不合理的比较方式。
情绪调节:情绪调节是个体管理和改变自己或别人情绪的过程，是通过一定策略机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生变化。（精品文档请下载）
也有人说：“境由心造”，，林黛玉的眼中是:“秋花惨淡秋草黄……"而毛泽东眼中看到的是“万山红遍，丛林尽染……"（精品文档请下载）
如何进展情绪调节？及时宣泄不良情绪—“出气果,发泄球"；心中的烦恼、忧虑不要积在心中；学会放松、聆听音乐，唱你最喜欢的歌；调换环境，休假旅游；寻求思想寄托……（精品文档请下载）
抱怨可以到达宣泄、找到归属感。但也会导致不去适应,进而进一步被边缘化。
马太效应——“凡有的还要加给他，叫他有余;凡没有的，，所谓强者越强,弱者愈弱，一个人假设获得了成功,什么好事都会找到他头上。(光环效应)（精品文档请下载）
找到我们当前的压力源，我当前的压力源自什么？要考虑这样的一件事情导致我有这样大的压力，是否合理. 比方：你很幸运的在大街上邂逅了舒淇,心跳120下,，跟卖白菜的大妈产生了同样的生理反响，这可能就需要注意一下了。（精品文档请下载）
压力本身会给我们的身心带来不适，即便是有价值的压力也是一样，这种不适导致我们容易对压力产生误解，从而导致我们的压力被循环放大。换句话说有时我们的不正常源自于我们将正常当做不正常。其实在任何的工作中都会有压力，是否是因为我们过分关注自己的压力导致自己的感觉被放大。例如：演讲和考试.（精品文档请下载）
首先我们需要放下的由压力带来的压力,因烦恼带来的烦恼。假设情绪不好,我是什么也不能做的… …当我们想把一件事情做好的时候尤其如此。（精品文档请下载）
当我们整天想着怎么才可能开心一点、我的幸福到底在哪儿的时候，。（精品文档请下载）
回避：努力不去想这个情境，所以能尽可能多或尽可能长时间地回避焦虑。“担忧也没有用”，“别想它了，想点别的吧”.（精品文档请下载）
态度:是我们对生活唯一能选择的：
假设一个人不能改变造成他苦难的环境，那么,他仍可以选择他的态度。
我们可以从生活中得到什么，这并不重要,重要的是，我们可以给予生活什么。
一个人的快乐，不是因为他拥有得多，而是他计较得少,百万富翁也有不快的时候，乞丐也有快乐的时候。