文档介绍：田径教学口诀
施建峰
竞走
头部要正眼前看，上体前倾微向前。
两臂弯曲前后摆,前摆不能过中线.
骨盆改变带腿迈，足跟着地要明显。
蹬地膝盖要伸直,动作轻松要自然。
两脚交替离地面，脚迹接近一直线。
中长跑技术概念田径教学口诀
施建峰
竞走
头部要正眼前看，上体前倾微向前。
两臂弯曲前后摆,前摆不能过中线.
骨盆改变带腿迈，足跟着地要明显。
蹬地膝盖要伸直,动作轻松要自然。
两脚交替离地面，脚迹接近一直线。
中长跑技术概念
臀部不坐髋前送，腿往前抬体前倾。
大腿积极往下压，脚掌后扒膝缓冲。
呼吸又深又均匀，动作协调体放松。
短跑蹲锯式起跑（各就位）
听到口令深呼气，轻松跑上起跑器。
两手八字支撑地，精神集中沉住气。
短跑蹲锯式起跑（预备）
听到口令吸口气，四点支撑臀抬起。
集中精力听枪声，身体重心要前移。
短跑蹲锯式起跑（鸣枪）
两手后摆速离线，两腿猛用暴发力.
大腿前抬大摆臂,身体前倾加频率.
途中跑
扒蹬向前主动力,伸髋压腿掌扒地。
踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力.
加速跑
大腿前摆靠近胸，压髋蹬伸体前倾。
膝踝伸展步频快，步幅渐大冲力猛。
弯道跑
抑制离心体放松,两脚着地有不同。
左脚内侧右外侧，右腿内抬体内倾。
右髋肩膝向内扣,跑进直道加速猛。
终点冲刺
二十米的冲刺跑,后蹬角度更要小。
用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳.
百米跑总的技术要领
起跑加速发挥好，扒蹬叠摆要协调。
加大步幅频率快，减少波动直线跑.