文档介绍：: .
觉 知 就 像 黑 暗 中 的 灯 ，照 亮们 很 多 时 候 ， 就 像 处 在 一 种 迷 离 状 态 里 ， 我 们 不 知 道 在 做 什 么 。
我 们 吃 饭 的 时 候 ， 不 知 道 自 己 在 吃 饭 ， 脑 子 里 想 的 是 明 天 生 意 会 如 何 ；
我 们 走 路 的 时 候 ，我 们 不 知 道 自 己 在 走 路 ，我 们 满 脑 子 想 的 是 某 个 人 做
了 什 么 对 不 起 我 的 事 。
有 时 候 ， 我 们 也 不 知 道 自 己 在 想 什 么 ， 我 们 感 觉 自 己 就 像 在 梦 游 。
我 们 感 觉 不 到 自 己 是 醒 着 的 ， 我 们 甚 至 不 知 道 自 己 是 不 是 活 着 。
只 是 呼 吸 ， 算 是 活 着 吗 ？
我 们 对 自 己 很 没 有 觉 知 ，我 们 没 有 意 识 到 自 己 活 在 此 时 此 刻 。我 们 就 像
一 个 自 动 化 的 机 器 ，不 断 地 重 复 ，不 断 重 复 。一 个 人 想 要 真 的 醒 来 ，那
么 就 是 让 自 己 的 觉 知 醒 过 来 ，它 好 像 在 沉 睡 ，而 我 们 可 以 唤 醒 它 ，我 们
可 以 练****它 。那 么 ， 我 们 应 该 怎 么 练****自 己 的 觉 知 力 呢 ？
我 们 可 以 在 任 何 事 上 ，进 行 这 个 练****因 为 它 只 需 要 对 自 己 有 一 份 觉 知
就 行 ， 就 是 对 自 己 有 一 份 留 意 。
当 我 们 早 上 从 睡 梦 中 醒 来 ，我 们 可 以 去 觉 知 到 自 己 的 身 体 ，是 放 松 的 还
是 紧 绷 的 ？ 我 的 心 情 是 怎 样 的 呢 ？ 只 是 觉 知 到 它 ， 并 不 需 要 改 变 什 么 。
我 们 也 可 以 觉 知 到 自 己 的 眼 睛 是 如 何 睁 开 的 ， 然 后 你 是 否 想 要 立 即 起
床 ， 或 者 是 想 再 多 睡 一 会 儿 ？ 只 是 去 觉 知 到 。
然 后 当 你 下 床 的 时 候 ， 你 觉 知 到 你 的 身 体 是 如 何 移 动 的 ， 如 何 站 起 来
的 ？
然 后 ，在 你 刷 牙 洗 脸 的 时 候 ，你 能 觉 知 到 水 的 温 度 ，觉 知 到 牙 膏 的 味 道 ，
觉 知 到 水 与 皮 肤 接 触 的 感 觉 。在 你 关 门 、开 门 的 时 候 ，你 觉 知 到 你 的 手 触 摸 着 门 的 把 手 ，你 是 有 觉 知
的 ， 你 从 你 的 梦 里 醒 过 来 了 。
你 看 着 早 餐 ，可 以 觉 知 到 你 和 这 些 食 物 之 间 的 关 系 。你 是 接 受 的 ，还 是
对 食 物 充 满 抗 拒 的 呢 ？ 你 是 否 把 早 餐 当 成 一 个 任 务 ？ 或 者 你 觉 知 到 了
食 物 在 你 口 腔 里 的 味 道 ， 它 们 有 不 同 的 滋 味 。 你 吃 饭 时 的 心 情 状 态 如
何 ？
然 后 ，你 出 门 走 路 的 时 候 ，你 是 否 觉 知 到 你 的 脚 的 移 动 ？ 觉 知 到 你 的 心
情 ， 是 有 些 匆 忙 吗 ？ 还 是 很 悠 闲 呢 ？
即 使 你 在 跑 步 ， 你 也 能 觉 知 到 你 的 双 腿 在 跑 。
开 车 的 时 候 ，你 觉 知 到 你 是 如 何 把 车 门 打 开 ，然 后 坐 上 了 车 ，你 触 摸 着
方 向 盘 。 冬 天 的 时 候 ， 你 感 觉 到 方 向 盘 的 那 个 温 度 是 怎 样 的 ？
这 些 ， 你 都 去 觉 知 到 它 。在 工 作 的 时 候 ，你