文档介绍：激素与身体形态
明二代患“巨人症”危及生命
在美国训练的孙明明因患“巨人症”，查出眼后长瘤，必须在近期马上做手术，否则有生命危险。
“巨人症”的形分泌明显增加。
经常熬夜的人会异常肥胖或极度消瘦的重要原因。
（2）营养
摄入某些氨基酸可提高生长激素水平。例如，研究发现，15－20岁的男子摄入1．2克精氨酸和赖氨酸30分钟后，体内生长激素水平明显提高(联合摄入这两种氨基酸比单独摄入一种更有效)。
提高生长激素水平最有效的是谷氨酰***，仅摄入2克谷氨酰***，30－60分钟后就能显著提高生长激素水平。
鱼、牛肉、大豆中这些成分的含量较高。
怎样才能刺激生长激素的分泌？
实验：令受试者在功率自行车上以轻、中、重三种不同强度运动20分钟。以小负荷（<300kgmmin-1 ）运动时，血中生长激素水平几乎没有变化；然而当工作负荷达到900kgmmin-1时，血中生长激素水平增加到安静水平的35倍之多。
（3）合理的运动
运动时，血液中生长激素的浓度升高，且运动强度越大，生长激素升高幅度越大。
运动持续到精疲力竭时,多数受试者血浆GH的水平又下降到运动前的水平,提示运动强度过大,时间过长,生长激素分泌反而下降。
合理运动使GH释放的峰值和频率上升，24小时总释放量增多。
（3）合理的运动
增强体质的方法
一、增强脾胃功能
1、喝山药芡实薏仁粥(淮山药、薏仁米、芡实磨粉1：1：1熬粥)
山药补脾益肾
薏仁米健脾利湿 （性微寒,会胃痛者少加或不加)
芡实益肾固精、健脾理胃、美颜明目
2、敲胃经和胆经
从锁骨下，顺两乳，过腹部，到两腿正面，一直敲到脚尖，胃经敲打要稍用力。开始时敲约5分钟，可逐渐延长至10分钟。
敲胃经
如左图，每天在大腿外侧的环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右各200--300下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
拍胆经运动，主要在刺激胆经，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料而且还有瘦腿的功效。
敲胆经
增强体质的方法
二、如果要增加体重，可增加摄食量和进餐次数，细嚼慢咽，适当增加高蛋白、高热量食物；
三、注意保证睡眠的时间和质量，保证“生长激素”的分泌数量。
增强体质的方法
四、进行肌肉力量练****中上负荷，重复次数多，一般一组10－－15次，做2组），可增加肌肉的体积；
增强体质的方法
四、进行肌肉力量练****小负荷，重复次数多，一般一组30次以上），可使肌纤维瘦长，线条细而耐力强；
矿泉水瓶灌上沙，练****也很好噢！
对完成力量练****后的肌肉要进行充分的拉伸，这样才能有效的保持肌肉的弹性，肌肉的线条才会更加优美。
有兴趣的同学可自行搜索以下激素的有关内容，进行学****br/>2、甲状腺素
3、糖皮质激素
4、胰岛素
注意：年轻女性，如果精神压力过大，易患甲亢，危害下一代的健康。
甲亢
提示
有些减肥药物中通过添加甲状腺激素提高服用者的新陈代谢率，虽然短期内可达到减肥的目的，但易对神经系统和心血管系统造成不良影响，久之造成永久性心肌损害。
长期使用肾上腺糖皮质激素的人
糖尿病
胰岛素
人体内能量的摄入与支出，符合能量守恒定律。
输入（食物）＝输出（做功、产热）±储存（脂肪等）
摄入与支出平衡，体重保持不变；
摄入大于支出时，发胖；
摄入小于支出时，消瘦。
体重控制的理论基础
运动减肥
机制：
耐力性运动增加脂肪的消耗；
适度运动降低食欲
增加基础代谢率
抑制脂肪生成
采用运动减肥，应先做医学检查
运动减肥通过增加人体肌肉的能量消耗，促进脂肪的分解氧化，降低运动后脂肪酸进入脂肪组织的速度，抑制脂肪的合成而达到减肥的目的。
减肥的方式：一是参加运动，二是控制食物摄入量。
选择较适宜的运动方式，提倡采用动力型、大肌肉群参与的有氧运动，如步行、跑步、游泳、骑自行车、“迪斯科”舞蹈等运动，均可以有效地降低体脂水平。
水中运动减肥为近年来提倡的减肥方式。水中运动已发展到在水中行走、跑步、跳跃、踢水、水中球类游戏等多种运动。
减肥运动处方：运动方式、运动强度与持续时间的设定是关键。
运动过程中脂肪代谢的特点
①动员较慢：运动20分钟以上，脂肪才逐步动员供能。
②随运动强度的增大而减低；
随运动持续时间的延长而增高
你该知道的一些数据：
1kg脂肪