文档介绍：做情绪的主人教课方案
做情绪的主人教课方案
做情绪的主人教课方案
做情绪的主人
教课目的
1．知识目标
1）认识不良情绪对身心健康的悲观影响；
2）掌握调理情绪的方法。
2．能力目标：获得成功；有的人固然智力发达，但情绪却不稳固，因此改变了其成功的发展方向。
过渡：生活中常常会遇到不如意的事，会致使情绪低沉，要保持乐观爽朗的心境，就需要我们掌握一些调理情绪的方法。下边是我们好多同学常常出现的一些“病症”，请你帮帮他。
（多媒体显现）：，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了。其实我平常也努力呀，真烦..
病症2：今日终于有节体育课啦！可班主任一进教室却说了一句：“今日体育老师有事，课该为自****我几乎想捶桌子，太生气..
病症3：今日老师说我作业粗心，没按要求达成，晚修后还留下来重做，弄得我觉都不够睡。哼.
病症4：瞧，我们每日都是“三点一线”，（宿舍——饭厅——教室），作业似
乎总做不完，生活真太没趣了，闷闷闷，烦烦烦，啊，今日我很烦...
病症5：我有“惧怕症”。一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦。弄得我成天心烦死了，唉..
面对这些病症,我们该怎么办呢?进入我们的第三关：成立“情绪诊断所”。
四、情绪调理的方法：
活动三：成立“情绪诊断所”，小心理医生
活动要求：
1、以小组为单位，每组给自己的诊所起个好听的名字；
2、每小构成员分工要明确，要有“情绪诊所所长”、“心理医生”、“诊所讲话人”、“诊所小秘书（即执笔人）”、“心理小顾问”等。
3、每组针对上述病症自选两个，由“心理医生”提出冶疗方案，“诊所小秘书”做好记录，“诊所讲话人”进行讲话，“心理小顾问”能够增补讲话。
4、各小组准备好记录和讲话。比一比哪个“情绪诊断所”方法好,想法多.
教师总结：多媒体显现调理情绪的诀要：
1、感情转移法：假如悲伤，听快乐音乐，听柔和音乐；假如丧气绝望，听大方激动的音乐。爬山、跑步、漫步等也可转移不良情绪。
2、感情发泄：在适合的场合高声叫唤或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行强烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法
3、写心理日志：在日志中记下自己的喜怒哀乐；
4、换位思虑：若是是我，我会
5、做心理放松操：闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。
五、活动四：放飞心情
活动要求：1、请你写出你自己近来比较心烦的一件或两件事。
2、请你为自己选择一种冶疗的方案。假如自己找不到，能够向好朋友或“情绪诊所”求援。
3、请每个同学把自己的烦忧纸折叠成纸飞机。放飞烦忧，快乐自己。
六、结束语：
一节课的时间毕竟有限，一节课也解决不了我们全部的情绪问题。但学做情绪的主人，学会调理情绪的方法才是最重要的。请用一句话来说说你这节课的收获是什么。最后，让我们用一段话来结束我们的活动（学生齐读）：
你改变不了环境，但你能够改变自己；你改变不了事实，但你能够改变态度；你改变不了过去，但你能够改变此刻；你不可以控制他人，但你能够掌握自己；你不可以预知明日，但你能够掌握今日；你不