文档介绍：1 第七节网球网球运动的特点: 网球运动兼强身与娱乐为一体, 有很好的健身、健心价值和社会价值。深受人们的欢迎和喜爱,近年来随着网球运动的发展与普及,参与的人越来越多。由于器材的改革,尤其是球拍的研制,网球运动向着力量、速度型方向发展。激烈对抗和高超的技巧吸引着众多的人们,同时参加网球运动可以培养顽强的意志和积极向上的精神。二、基本技术(一) 握拍法握拍的方法大体可分为“东方式”、“西方式”和“大陆式”三种。 1. 东方式握拍法握拍时拍面与地面垂直, 大拇指与食指呈 V 字形握在拍柄的中部,由于恰如像握手的形状, 因此也称为握手式握拍法。这种握拍的优点在于手掌与拍柄接触面积大, 容易发力, 挥拍范围大。不足之处是, 在发手击球时, 握拍的稳定性相对差,需要变换握拍方法。(图 7-179 ) 图 7-179 东方式握拍法 2. 西方式握拍法球拍拍面与地面平行,手掌从上面握住拍柄。如图提长柄锅那样, 这种握拍的优点对处理高球有很大的威力, 不足之处是对近网球、打角球比较难处理。(图 7-180 ) 3. 大陆式握拍法除了球拍面与地面垂直, 大拇指与食指呈 V 字形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外, 不同点是, 大拇指与食指互相接触而不分开。如同握着锤子的样子, 所以又称握锤式握拍法。图 7-180 西方式握拍法这种握拍的优点在于无论是反手还是正手都能与不变的握法进行击球, 不足之处是对于手腕力量的要求较高。(图 7-181 ) 练****方法: (1) 挥拍练****寻找本体感觉, 注重动作规范化。(2 )熟悉球感练****持拍向上颠球:持拍向下拍球。2 学练提示: (1 )选择适合自己的握拍法。(2 )离拍柄末端约处握拍。图 7-181 大陆式握拍法(3 )处理球过程中,能随时调整握法。(二) 正手击球正手击球是网球技术中最基本的击球方法。由四个环节组成,即: 准备姿势、转肩拉拍、挥拍击球、前挥跟随。 1. 准备姿势: 两脚分开与肩同宽, 双膝微屈, 两眼注视来球, 上体前倾, 重心落在前脚掌上, 右手持拍于腹前,左手扶拍颈,拍面稍高于柄。 2. 转肩拉拍: 球飞来时左手马上推拍,同时双肩向右侧转动,左脚辗动至左肩侧身对网,右手快速平稳向后拉拍,拍头高于手腕。拉拍结束时,球拍指向后方。 3. 挥拍击球: 向前挥拍击球时,要绷紧手腕握紧球拍,借助转髋和转腰的力量向前方挥击球拍。击球点在身体右前方。 4. 前挥跟随: 击球后,球拍应随球的方向作较长的随球挥拍动作,随挥至左肩上方结束,并迅速恢复成准备姿势。(图 7-182 ) 图 7-182 正手击球练****方法: (1) 自抛击球: 手持球在身体前抛起, 待球落地反弹起约腰高时挥拍击球向档墙。要求离墙 8-10 米,将球击向正前方 - 米的高度范围内。(2) 喂球练****同伴站在近网处喂球, 要求来球偏向自己正手位的右方, 一般情况下先练对角斜线球,再练直线球。学练提示: (1 )击球时,眼睛始终要看着球。(2 )身体要呈侧面,球在右髋前击球。(3 )后摆动作要早,要迅速。(4 )刚开始时,以平击球起步为宜。(三) 反手击球反手击球有单手和双手击球两种,下面介绍单手反手击球。 1. 准备姿势:与正手击球的准备姿势基本相同。 2. 后摆引拍:向左转肩,转肩幅度较正拍为多,同时调整握拍法,反手击