文档介绍：二十四式太极拳拳谱
二十四式太极拳套路
1， 起势        2， 左右野马分鬃    3， 白鹤亮翅     4， 左右搂膝拗步 5， 手挥琵琶      6， 左右倒卷肱 7， 左揽雀尾       8， 右揽雀尾坐腿转身，向左云摆，坐腿向右转腰云手，勾手翻掌收脚，转身上步弓步推掌，方向正东。要点：先做一个两手的交叉云摆，然后勾手上步，推掌，从正西转向正东弓出去。勾手是云拨完后，翻掌抓勾，五指第一指节捏拢，五指自然伸直。
10， 云手：重心向右移，坐腿扣脚转腰落手，勾手松开，两手交叉划圆，向左云，翻手收脚，两脚保持平行，相距约20-30CM，第二个云手，转腰右云，上手高不过头，翻掌出脚，向左云，下手与腰同高，弧线云摆过来，翻手收脚成小开步，，第三个云手，转腰右云，翻掌出脚，左云收脚翻掌。要点：拨转，下边的手也是个助力手落下来，向左先堋架住，然后翻转拨开，右手同时也向左云转，收脚，一，向右云拨出脚，再向左收脚，向右云出脚，向左云收脚。注意三点，在，手眼身部要协调配合，周身形成一个完整的整体，眼睛随着手向右云，重心向右移，腰向右转，向左云眼睛看着前边的手，腰向左转，重心向左移动，且不可各行其是。二，云手的步伐是向左行进，叫侧行步，侧行步仍然保持太极拳步伐的轻起轻落，点起点落，重心保持平稳，高度在一条水平线上。三，收脚后，两脚平行向前，两脚的间距保持20CM的距离。我们叫它是小开步，两脚不要并得太紧、不要并拢、也不要外撇做成八字。
11， 单鞭：转腰右云，翻掌勾手提脚，转身向东上步，脚跟后蹬，弓步推掌，两手的腕关节与肩同高，勾手斜向西南，左手向正东推出
去。云手是两个手在胸前分开划圆，是拨开对方的进攻，然后再乘势反攻。
12， 高探马：跟步坐腿翻掌，曲臂虚步推掌。要点：很象倒卷肱的弓步推掌，所不同的是，一，倒卷肱是同侧的手和脚在前边，而高探马是左脚在前边，推右掌，这是拗虚步；二，高探马的推掌是对方的头，而倒卷肱推的是对方的胸或者是肩，比较低，腕关节不高于肩；三，倒卷肱下边的手是收到腰间，而高探马的下边的手收到腹前。
13， 右蹬脚：穿手收脚，向左活步，翻掌分手弓腿，收脚，抱手，提脚蹬踹，两手分开划弧。要点：是用脚攻击对方的腿法，是用脚底蹬踹对方，力点在脚底，脚尖上翅，方向是正东偏南30度。先穿手活脚，移向正东偏北，弓腿分手，再把手抱起来，脚收起来，向着正东偏南蹬踢出去，两个手要维持平衡，分展在身体的两侧，当然不能象做操似的，应该保持一定的含胸自然的状态，两臂张开，大体上是135度左右，前手向前的话，后手是斜向后方，而不是直向后方，要沉肩含胸沉肘，松沉自然的展开两臂，踢的方向要与手上下相对，头看蹬脚的方向。
14， 双风贯耳：收小腿，翻掌并手，停于膝盖前方，落脚握拳，弓步贯打。要点：收脚，做了一个拳法，并手，落脚双贯拳，方向与右蹬脚相同，正东偏南，是攻击对方的头、太阳穴。一定要立腰顶头，沉肩垂肘，注视对方（前方），且不可低头。
15， 转身左蹬脚：坐腿扣腿转腰分手，扣脚，坐腿抱手，收左脚，提腿、分手蹬左脚。要点：转身坐腿，分手，再抱回来，立腰提腿，向着西南方向左蹬踹出去，手脚上下相合，眼看前手，方向是西北。也要保持右蹬脚的姿势中正舒展的去做。初学者不要强求蹬的高度。
16， 左下势独立：收腿摆掌提勾，伸腿全蹲仆步，转