文档介绍：睡觉的窍门
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了.
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％
——60%的肝硬化。聪明的人是应该理解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人. （精品文档请下载）
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垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结,可见易怒,头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛,女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发缺乏，人会目倦神疲,腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重那么会晕倒在大街上，不省人事。 （精品文档请下载）
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡,会造成肝血缺乏，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状. （精品文档请下载）
肝开窍于目,过子时不睡，易引起肝虚，那么出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等病症，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 （精品文档请下载）
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉,会引起肝血缺乏，就出现筋痛，麻木，屈伸困难,痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙,髌骨软化,癫痫病，骨质疏松等症。 （精品文档请下载）
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肝和心，过子时不睡觉，可引起肝血缺乏，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血缺乏,引起心慌、心颤等病症，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 （精品文档请下载）
肝和脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。 （精品文档请下载）
肝和肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病. （精品文档请下载）
肝和肾,过子时不睡觉,肝虚导致肾亏，由于肝肾同源,容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。 （精品文档请下载）
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三、睡眠的方法
交通规那么——，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活泼的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。假设你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话,到23点的时候，，把有毒的血过滤掉,产生新颖的血液,到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。假设你天天熬夜到1点多，肝回不了血,有毒的血排不掉，新颖的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。 （精品文档请下载）
在欧洲地区,平均四个人就有一个肝炎病毒携带者,这就叫不懂规那么。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话,如一说话，肺经动，然后心经又动，（因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡.
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21:00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养,故百岁老人得共同特点即21:00（亥时)之前入睡。女性假设想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。 （精品文档请下载）
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都和此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢,体温下降，人体会在外表形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵"，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气,占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户,窗户走的是风，风入的是筋，假设开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开场发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故,这也就是气受伤了。假设说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇,连房门也关上，效果最好，假设热，把房门翻开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力,后背僵硬。 （精品文档请下载）
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门翻开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了.
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睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。 （精品文档请下载）
肝胆在下焦，假设胃出现问题的