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yin-jing锻炼手册2016.docx

上传人:酒酿小樱桃 2022/4/18 文件大小:28 KB

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文档介绍

文档介绍:***锻炼手册
建言
第一点:血液运动
***增长的目的并不是牵拉***的皮肤。牵拉皮肤对***生长没有任何用处。仅仅牵拉皮肤是不能获得任何好处的。你需要把***里的血液运动起来,这就是唯一能让***生长的方法。
纯天然的***增长计画首小葛可以花几天时间来决定使用哪种他认为对自己更有效的方法。
练****描述
PC肌肉练****很快成为了天然***增长练****的主要方法。PC肌肉在阴囊与肛门之间,与前列腺很接近。当PC肌活动时,它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的勃起。
你可以通过这张图解知道PC肌位于阴囊和肛门之间。PC肌是控制排尿、***和勃起的肌肉群之一。当你通过自我控制中断排尿时,你就会感到PC肌所在的位置了。
开始
你的计画从这里开始,PC肌肉练****是进入状态的最根本的练****每天锻炼PC肌,当你对***进行增长和增粗练****时,它不仅可以增加进入***的血流量,而且,可以增加勃起的力度和硬度,以及增加每次性交的快感。
练****PC肌
PC肌练****是这套方法里很重要的一局部,因为它可以增加勃起力度和血流量。pc肌肉练****是整个练****计画里固定要练****的。不管你是否完成了其他日常练****PC肌练****是每天必须的。你必须明白,其他练****有可能不能每天都练****有可能变换时间和地点,但PC肌肉练****是在哪里都可以做的。对PC肌的坚持练****是获得其他练****有效果的最根本因素。
目标:每天都要完成PC肌练****br/>PC肌练****练****1〕
目标: 这个练****的目的是让你分辨PC肌肉的位置,帮助提高性快感和性控制能力。pC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间,最直观的位置,从外面看,是在阴囊和肛门之间,当你收紧肌肉时,你就会知道它的位置了。

PC肌肉是控制勃起运动的,控制中断排尿的肌肉也是它。女人的***收缩,高潮起伏,也靠的是PC肌肉,因此,PC肌肉对男人和女人同样重要。
练****br/>就像自我控制中断排尿一样,逐渐收紧PC肌,坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟,然后,放松PC肌5秒钟,这样就完成了一个组练****练****时,从10个组开始,逐渐增加到50个组,这就叫1回合。建议每天练****2-3回合,即100-150个收紧-放松
PC肌练****什麽时候都可以做,因为那只是收紧-放松别人看不见的肌肉,在汽车里,在等 时,都可以练****建议以周来增加练****的组数。比方,小军开始时以10组为一个回合,一周以后,增加到20组一个回合,4周后,就增加到了50组一个回合。
当到达50组一个回合之后,建立有规律的象例行公事般的练****是很重要的。坚持不泄的练****是以后不断获得好处,得到更多快感的根本。一个个人的日常练****在什麽地方都可以进行,10-50组一个回合,每天3-5回合,到达50组/回合,每天5回合后,就一直保持下去。
高级练****br/>高级练****适用于到达50组/回合以及希望获得更强壮的PC肌的练****者。高级练****已经修改成了增加***直径的练****使用强健的肌肉和增加的血流量出获得增粗的效果。
高级练****的补充
这种练****必须私下进行,不像PC肌练****一样随处都可进行。练****时,你的***是处于勃起状态的,但不需要润滑液。如果你需要刺激***才能勃起,或者,使用你强健的PC肌把血液进入***到达勃起,都是可以的。
当你全部勃起后,用手抓住***的中部。用你的整个手,包括5只手指。收紧你的PC肌,坚持2秒钟。这时用你的手给***增加压力,即抓紧***。你可以感到有一些阻力。PC肌要收得更紧,以保持***的硬度和血液,这样PC肌肉锻练的强度就加大了,自然勃起硬度就会更高。
这样的对抗练****重覆10次。这个过程大约需要30秒到1分钟时间,取决于你收缩和暂停的休息时间。儘量多做,直到你的PC肌收紧不能对抗阻力为止。逐渐增加你的练****次数。这样的高级练****每次不要超过3-5分钟。
每天进行一次这样的PC肌肉高级练****你可以使PC肌肉更强健。注意:不要在普通PC肌练****之前就做高级PC肌练****你在做其他练****之间,至少要间隔1小时,才能做高级PC肌练****一段时间后,高级PC肌肉练****可以取代普通PC肌肉练****但高级练****需要更多时间。
读过了PC肌练****方法之后,你就进入了如何让更多的血液进入***这一环节了。这叫做“热敷〞,加热***会促进血液循环,让更多的血液流入***。
“热敷〞步骤在***增长计画里扮演重要辅助角色,不过它会消耗你一定的时间。 经常进行“热敷〞或其他类似的做法是很重要的,特别是你才刚刚开始这个计画。
对有循环系统障碍的男士来说,用淋浴头向***喷射温热的水是一个非常不错的主意。 老人或糖尿病患者或其他有循环系统疾患的人,用淋浴头向***喷射温热的水不仅改善了***的血液循环,而且,对改善身体其他部位的血液循环也是有好处的
热敷 (练****2)