陈炳老师的太极口诀.doc

文档介绍：陈炳老师的太极口诀
 端正
 
打太极拳首先要注意姿势正确，特别要保持上体自然正直,腰脊中正，两肩、两胯自然放松，不可俯仰歪斜，或耸肩膀、.（精品文档请下载）
 
忽视任何一个部位的要领,必然牵连
陈炳老师的太极口诀
 端正
 
打太极拳首先要注意姿势正确，特别要保持上体自然正直,腰脊中正，两肩、两胯自然放松，不可俯仰歪斜，或耸肩膀、.（精品文档请下载）
 
忽视任何一个部位的要领,必然牵连其他部位，造成错误定型和错误动作。例如姿势中臀部外突,必然牵连腰部和胸部前挺，腹肌紧张。（精品文档请下载）
 
因此,初学阶段要抓住姿势“端正”这一环节,不可贪多求快，潦草从事。这样做开始阶段可能刻板一些，初练起来灵活性稍差，但只要抓住了“身法"中的主要矛盾,其他问题也会迎刃而解.（精品文档请下载）
 
稳定
 
要使上体端正舒适，必须首先保持下肢稳定。
步型、步法既是姿势当中的一部分，又是整个姿势的基础。经验证明，很多人下盘不稳，并不完全出于力量不足，而多数是由于步型、步法不当。如果步子过小过窄，或脚的位置、角度不对，以及变换动作时虚实不清，势必造成身体重心不稳。
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因此必须把步型、步法的要求弄清楚,可以单练各种桩步和步法，先把身体重心的变换找清楚。这样既利于培养下肢的支撑力量，又能把主要步型（弓步、虚步、仆步、独立步等）、步法(进步、退步、侧步、跟步等）的要领掌握好。（精品文档请下载）
 
此外,根据具体情况，多练各种腿法（蹬脚、分脚、摆脚、踢腿、压腿等）和多做腰部的柔韧性练****也可以增强下肢力量,有利于动作的稳定。（精品文档请下载）
 
舒松
 
初学时，在姿势动作中要注意舒松自然。舒松不是软化无力，而是按照规矩，尽量把动作做得舒展些。任何运动总是松紧、张弛交替进行，太极拳也是如此。但是太