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杨式40势太极拳分解教学 教师：李德印
第一段
预备势：要点：预备势的时候和各式太极拳要求一样, 身体白然放松, 端正的两臂垂直于身体的两侧,呼吸平隐白然,,是一个半坐盘高歇步,或者就叫做坐步, 重心还是在两腿之间,然后重心再前移,向西南方向驾推掌,又是一 个拗弓步的驾推,是一个斜方向的搂膝拗步的形式,穿梭是以腿为了准, 左穿梭斜向西南,推手的方向和脚尖一致,举手不耸肩,推掌手腿要 协调一致,第二个右穿梭重心稍后移右手抹一个弧,再抱手收脚,转 腰上步再做一个驾推.
左右野马分鬃：抱手,抹掌,抱手,收脚,斜前方斜,西南弓 步分靠,第二个右野马分鬃,抱手收脚向正西弓步分靠.
要点：左手抹一个弧,重心稍稍向后移,脚尖不转,提后脚抱手,斜 前方上步,西南,是一个分、靠,下边立即就收脚,奔向正西,再做
正西的野马分鬃,有的时候加一个抹手的抱手,最后一个野马分鬃没 加小抹掌,直接向前跟步抱手.
第三段
云手：向左云收脚并步,右云出脚,左云收脚,做三个.
要点：云手是两个手在胸前交叉画圆,步伐是侧行,手、腰腿协调配 ,第一个云的时候左脚跟向内扭转一下,手向前 摆,然后右脚尖再向内扣一下
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,重心左移交叉画圆向左云摆,云到左 侧的时候,收脚并步,两脚相距 2至30CM叫做小开步,向右云两 脚平行移动,出脚、并脚、出脚、并脚, 脚腰的配合,以腰带手,以手去追腰,重心平衡,立身中正,收脚开 步轻起轻落、点起点落,不可上下起伏,要求收臀屈腿立腰.
单鞭：转身勾手出脚,.
17:高探马：跟步左腿翻掌虚步推掌.
要点：跟步变掌坐腿曲臂虚探掌,前边的手,力点在掌沿,手心斜前 方,下边的手停在腹前.
18:右蹬脚：摆掌穿出去立圆分抱提脚,向东南分手蹬脚.
要点：蹬脚同24,手法与其不一样,先做一个平圆的分,平圆的八 字,然后穿出去,再做一个立圆的分开,抱手收脚然后再向前提腿蹬
19:双风贯耳：收脚并手落脚落手握拳弓步贯打.
要点：弓步也向东南,再收回来,并手落脚握拳贯打,当然方向应该 都是西偏南,贯拳是双拳摆动一个弧,经过两侧向前方打出去,力点 在拳面,手臂内旋翘腕拳面去打（拳面相对）.
左分脚：分手转腰撇脚抱手收脚,向正东分手分脚.
要点：分手撇脚再合抱,抱手的时候一般你踢哪条腿就哪个手抱在外 边,然后左分脚向正东.
转身蹬脚：转身收脚两手合抱,再做右蹬脚,方向仍旧是正
东.
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要点：下边就转身,又是右手抱在外边,分完了以后,转,用脚掌为了 轴,合胯落脚,身体旋转了一周,抱完了以后右手在外准备右蹬脚, 还是向正东又做了两个一分一蹬.（蹬、分、蹬连续三个腿法）.
22海底针：退步提手坐腿,然后搂膝虚步向前下方插掌,上身略为了 舒展的前倾,,戳穿对方.
要点：蹬脚以后向后退步,坐腿转腰差掌虚步向前倾身擦掌.
23,闪通臂：提手上步弓步撑掌前推.
要点：一个是后裸上撑,（后撤）那个推击,是用一个合成的力量.
先把脚提起来