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锻炼减肚子最有效的方法
一 饭后漫步
以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面漫步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐
锻炼减肚子最有效的方法
一 饭后漫步
以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面漫步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，
跳肚皮舞
方法：站直，两腿伸直分开，宽度同盆骨宽度，盆骨前抵，两手放在腰际或朝两边伸直，保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回復原位，再朝左移。然后干脆右移左移，不用回復原位，运动渐呈圆形而非菱形。重復3次，每次10下。
肚皮舞能减去腰腹赘肉，还能促进血液循环，有助排出多余体液。它是一种有效的有氧运动，平均 30 分钟能燃烧 180大卡热量，通过尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大局部肌肉群，来到达纤体的成效。还能瘦腰提臀噢!
加快走路的步伐
在走路的时候，加快走路的步伐也同样可以减掉肚子上的赘肉，轻松地塑造窈窕性感的身材。加快走路的步伐这个减肚子的方法最好就是每周可以坚持3次左右，并且可以让快走每次都坚持在30分钟以上。而且在走路的时候，走路的速度最好就是到达来不及说上话的程度，这样对于减肚子的效果就会更加的明显。假如在快走的过程中感到无聊的话，还可以带上MP3来缓解这个漫长的快走过程。
加快走路的步伐之所以能够到达减肚子的成效，主要是因为快走的运动量相较于一般的运动来说可以协助你快速地消耗掉身体上的脂肪，而加快步伐的快走还可以让身体多减掉25%的热量，假如可以坚持一个月的话，就可以让肚子上的赘肉在短期内快速甩掉，这样，也同样可以到达良好的减肚子成效。
呼啦圈
呼啦圈对瘦小腹的效果是大家都知道是特别有效的。常做呼啦圈可以匀称地让腹部和腰部受到刺激，对消退多余脂肪最为有效，还能刺激肠道活动，解决便秘问题。转呼啦圈每10分钟能消耗101大卡的热量，假设每次持续20分钟，能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果呢!
有空揉揉肚子
对于经常久坐不动的女性挚友们，就算是办公休息时间也可以揉揉小腹噢!超级便利对不对!不要小看这简洁的揉一揉，对于促进血液循环及消化是特别有协助的。有毅力的人会发觉自己的小肚子真的越来越小了，对于塑造腹部线条也起到效果。
标准的站姿与坐姿
日常生活中许多人都会忽视站姿与坐姿对身体形态的影响，也往往不会在意坐姿与