文档介绍：
2022年镇老年健康宣传周活动实施方案及宣传标语、20条老年健康核心信息
2022年镇老年健康宣传周活动实施方案及宣传标语 、20条老年健康核心信息 2022年镇老年健康宣传周活动实施方案 为贯彻落实《健康**老年健康行动（2用大喇叭广播、悬挂电子屏展示、张贴宣传标语、悬挂横幅等方式，实现送政策、送知识、送服务进家庭。
（二）镇计划生育宣教中心工作人员和卫生院健康专业人员计划于8月26日在道头大集向群众免费发放书籍《中老年人养生保健》、《老年健康核心信息20条》等相关宣传资料，向群众介绍老年健康科学知识和老年健康服务政策，现场答复群众咨询的问题。
五、工作要求
（一）高度重视，精心组织。各村、各单位要高度重视老年健康宣传周活动，结合老年人特征、老年人主要健康问题等实际情况，精心组织，安排专人做好本次宣传周活动。
（二）大力宣传，注重效果。各村、各单位通过发放老年健康宣传资料、悬挂横幅、张贴宣传标语、大喇叭广播等宣传方式，大力宣传，力求活动取得满意效果。
（三）及时总结，留存资料。各村、各单位要积极探索创新，认真做好本次老年健康宣传周活动开展的情况总结，特别要总结老年健康宣传活动亮点、群众感受等，将本次活动各类资料整理、留存，活动开展情况相关照片上传到镇计划生育宣教中心。联系人：***，手机号码：******* 附：宣传标语      乐享银龄生活 ，孝敬老人排在先 ，养老人身，急老人想，感老人恩 **镇人民政府 2022年8月17日 20条老年健康核心信息 1．积极认识老龄化和衰老。老年人要不断强化自我保健意识，学习自我监护知识，掌握自我管理技能，早期发现和规范治疗疾病，对于中晚期疾病以维持功能为主。
2．合理膳食，均衡营养。老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约 30%，午餐约 40%，晚餐约 30%，上下午各加一次零食或水果。
3．适度运动，循序渐进。老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午 10～11 点和下午 3～5 点为最佳运动时间，每次运动时间 30～60 分钟为宜。
4．及早戒烟，限量饮酒。戒烟越早越好。如饮酒，应当限量，避免饮用 45 度以上烈性酒，切忌酗酒。
5．保持良好睡眠。每天最好午休 1 小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。
6．定期自我监测血压。测前应当休息 5 分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、憋尿。每次测量两遍，间隔 1 分钟，取两次的平均值。高血压患者每天至少自测血压 3 次（早、中、晚各 1 次）。警惕血压晨峰现象，防止心肌梗死和脑卒中；同时应当避免血压过低，特别是由于用药不当所致的低血压。
7．定期监测血糖。老年人应该每 1～2 个月监测血糖一次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后 2 小时血糖。糖尿病患者血糖稳定时，每周至少监测 1～2 次血糖。老年糖尿病患者血糖控制目标应当适当放宽，空腹血糖﹤ 毫摩/升，餐后 2 小时血糖﹤ 毫摩/升，或糖化血红蛋白水平控制在 %～%即可。
8．预防心脑血管疾病。老年人应当保持健康生活方式，控制心脑血管疾病危险因素。如控制油脂、盐分的过量摄入，适度运动，保持良好睡眠，定期体检，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。
9．关注脑卒中早期症状，及早送医。一旦发觉老年人突然出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打“120”，紧急送到有条件的医院救治。
10．重视视听功能下降。避免随便挖耳；少喝浓茶、咖啡；严格掌握应用耳毒性药物（如庆大霉素、链霉素等）的适应证；力求相对安静的生活环境。听力下降严重时，老年人要及时到医疗机构检查，必要时佩戴助听器。定期检查视力，发现视力下降及时就诊。
11．重视口腔保健。坚持饭后漱口、早晚刷牙，合理使用牙线或牙签；每隔半年进行 1 次口腔检查，及时修补龋齿孔洞；及时镶补缺失牙齿，尽早恢复咀嚼功能。
12．预防跌倒。老年人 90%以上的骨折由跌倒引起。平时应当保持适度运动，佩戴适当的眼镜以改善视力，避免单独外出和拥挤环境，室内规则摆放物品，增加照明，保持地面干燥及平整。
13．预防骨关节疾病和预防骨质疏松症。注意膝关节保暖，避免过量体育锻炼，尽量少下楼梯，控制体重以减轻