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大学生心理自助手册
陕西航天职工大学
二〇一〇年九月
目 录
1．学生心理自助手册(一)---心理安康知识
2．学生心理自助手册(二)---大学生活认识篇
3．新生心理自助手册(三)---环境测试篇
4．心的乐趣，同时他们在工作中尽可能地发挥自己的个性与聪明才智，并从工作成果中获得满足与鼓励，把工作看作是乐趣而不是负担，并表达自己的人生价值。
，心境良好。一个心理安康的人总是乐观、开朗、满意等积极的情绪占主导地位，当然也会有悲、忧、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久，能够自己进展调节与控制，同时也能够适度地表达自己的情绪，经常保持良好的心态。对于无法得到的东西不过分追求，争取在社会允许范围内满足自己的各种需要；对于自己所能得到的一切都感到满意。
。一个心理安康的人，气质、能力、性格与理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面平衡开展，人格作为整体的精神面貌能够完整、与谐地表现出来，思维方式比拟合理适中、不偏颇，待人接物的态度恰当灵活，并能够与社会的步调保持一致。
，智商在80以上。智力正常是人正常生活的根本心理条件，一般常用智力测验的结果来表示智力的开展水平，智商低于70的为智力落后。同时我们也可以看到，心理安康并不需要很高的智力水平，只要保持在根本的水平之上就可以了。
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。在人的生命开展的不同年龄阶段，都有相对应的心理行为表现，从而形成不同年龄阶段独特的心理行为模式。心理安康的人应具有同年龄多数人所符合的心理行为特征，而不是经常严重地偏离自己的年龄特征。
二、心理咨询根本知识
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心理咨询是受过专业训练的咨询师，用心理学的原理与方法，主要以面谈的方式，帮助来访者更好地认识自己、接纳自己，更有效地解决成长的烦恼或挫折，从而获得心理上的成长，更为自主、积极地迈向自我实现。
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高校心理咨询所解决的问题主要有三类：
〔1〕心理开展咨询。主要针对心理无明显冲突，根本能适应大学环境与生活的学生。目的是帮助咨询者更好地认识自我，充分发挥潜能，提高学习与生活的质量。
〔2〕心理适应咨询。主要针对心理根本安康，但在学习、适应、开展、择业等方面有各种烦恼与冲突的学生。目的是帮助咨询者排除心理烦扰，缓解心理压力，提高适应能力。
〔3〕心理障碍咨询。主要针对存在某些心理疾病，影响了正常的生活与学习的学生。目的是通过系统的心理治疗，帮助咨询者抑制心理障碍，恢复心理安康。
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首先，要对心理障碍与心理疾病有一个科学的认识。心理障碍与心理疾病是“病〞，而不是什么思想问题或道德问题，不要有太多的心理负担。对待有心理障碍与心理疾病的同学要多关心而不是回避与歧视。
其次，要了解一些心理障碍与心理疾病的根本常识。判定心理疾病可依据三个标志：
〔1〕看一个人的心理活动是否与客观现实相符合。也就是是否与周围的环境一致。
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〔2〕看一个人的心理活动的各个组成局部之间是否协调一致。正常人的认知、情感、意志活动都是协调一致的，人的认知能有效地调节自己的言行，情感也是正常的。如果知、情、意失调，不仅自己总是控制不住自己，而且虽经别人帮助与分析，仍坚持己见，甚至不能照管自己的生活等，那就说明这人已患了某种心理疾病。
〔3〕看一个人的个性特征是否相对稳定。人的个性特征一经形成，就具有稳定性的特点。如果一个人的某种个性特征突然变得异乎寻常，就很可能是心理病态了。如，一个人本来很活泼，性格很开朗，突然莫名其妙地变得情感淡薄、消沉，情绪低落、郁郁寡欢、表情呆板、忧郁沮丧，甚至悲观厌世。
第三，要坚信心理疾病是能够治好的。尽管心理疾病的原因十分复杂，疗效也比拟缓慢。但是，患了心理疾病的同学，不要过分地惧怕、恐惧，只要善于了解自己，控制自己，增强信心，懂得一些有关心理安康的根本常识，在心理医生或专家的指导下，掌握并运用一些有效的心理治疗方法，那么心理疾病就一定能够治好。
第四，要坚持心理咨询与治疗。一旦出现心理障碍或心理疾病，不要害怕，因为每个人都有可能受到心理障碍的困扰，不要觉得内疚或麻烦别人。与时寻求帮助与坚持心理治疗与咨询有助于尽快恢复安康。
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要期望咨询师为你拿主意“决策〞什么具体问题，他们能做的事情是帮助你澄清事实，分析利弊，开阔与转变思路，疏导不良情绪，以心理学方法帮助你发现自己的优势与潜能，表达自我的成长。
咨询师在了解你的一般情况后，更关注你对问题的感受与看法，不会就事论事给你一个结论。
心理咨询所关注的安康是一个人最核心的安康。心理咨询与思想教育最大的区别在于心理咨询是利用心理学的理论