羽毛球步法口诀.doc

文档介绍：羽毛球步法口诀
步法是打羽毛球的最根本要素。首先，应正确。
后退步法分为：十字穿插步和侧身侧滑步.
详细练法：
看手动腰(观察对方的动作，准备提早挪动自己的重心) 
先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来,准备起羽毛球步法口诀
步法是打羽毛球的最根本要素。首先，应正确。
后退步法分为：十字穿插步和侧身侧滑步.
详细练法：
看手动腰(观察对方的动作，准备提早挪动自己的重心) 
先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来,准备起步） 
追球赶步（挪动中一定要看羽毛球的运动轨迹,步子一定要赶在球下落之前) 
到点鞠躬(跑到点上再落重心,准备击球动作） 
扭胯第一（无论什么步伐,先动的一定是胯) 
步伐有数(怎么能跑到点上,就要看你预测间隔 然后设计跨步小碎步的搭配） 
小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心） 
胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进展配合，一定不能耷拉着走，要运动起来） 
跳起危险（进展劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多) 
后退无忧（不管怎么样，后撤步是开场最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活。