学生锻炼心得.doc

文档介绍：体育锻炼体会
人们都说：“一分耕耘，一分收获。”确实，在中招考试的体育加试上，就很好的诠释了这一点。
我一直是体育上的“困难户”，800米不及格，立定跳远不及格,实心球也不好，从我的这种情况来看，中招体育考试只能得十几分,为了进步我的体体育锻炼体会
人们都说：“一分耕耘，一分收获。”确实，在中招考试的体育加试上，就很好的诠释了这一点。
我一直是体育上的“困难户”，800米不及格，立定跳远不及格,实心球也不好，从我的这种情况来看，中招体育考试只能得十几分,为了进步我的体育成绩，在体育课上，我开场发疯一般的练习，但是作为一个毫无经历的学生，我所谓的练习根本不起作用，反而弄的我腰酸背痛,几日失败的练习，使我的心情非常低落。细心的老师观察到了我的变化，在理解我的情况后，会心的笑了,耐心的说:“别着急，，然后你们根据个人的情况来进展训练。”于是在这样的情况下，我们开场了科学而又有效的训练，（精品文档请下载）
大家都知道800米跑是一个既要求耐力又要求速度的工程，有着很大的强度，对于我们这些初练者来说是一个不可能完成的任务，因此我们的首要任务是先有一个良好的体能,就是要有良好的耐力，然后在良好体能的根底上在进展速度练习，，以开展耐力为主，进步有氧才能，第二阶段的训练方案是变速跑和间歇跑，在耐力的根底上进步我们的速度和无氧才能。 （精品文档请下载）
体育老师开场对我们进展集中练习，首先是锻炼我们的耐力，每天下午都要跑5到10圈，中低速度的匀速跑，我的长跑是最差的,这些练习对我来说无疑是最大的难题,每次练习时，我总是落后于别人一圈，并且跑跑停停，甚至完不成训练任务,有好几次我都想要放弃，我觉得自己已经无药可救。（精品文档请下载）
那次的体育课上，我又落伍了,体育老师走过来说：“你想拿好成绩么？如今努力还不晚，你身体素质差，所以更要比别人付出多倍的努力，越是这样，你越不能放弃，但也不能想着一下就获得好的成绩，一口吃个胖子，你需要一点一点地进步，知道么？”体育老师的一席话，使我对自己重新有了信