文档介绍：学会调节情绪做情绪的主人
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导入新课，激发兴趣
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一、情绪是可”
①我感到很愉快
A经常 B有时 C较少 D根本没有
②我对一切都是乐观向前看
A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有
③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣
A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有
④我能看到事物好的一面
A经常 B现在不这样了 C现在很少 D根本没有
⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣
A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样
⑥我感到情绪在渐渐变好
A几乎是 B有时是 C很少是 D是这样
⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧
A总是 B经常 C很少 D几乎没有
活动二
调查问卷
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题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？
选A得O分 选B得1分
选C得2分 选D得3分
不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。
良好情绪 ＜ 9分 ＜ 不良情绪
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消极情绪具有很大的危害性
：
一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。
同学们看以下几个事例，每一事例中消极情绪
对人的什么方面有影响。
（结论）：小王的记忆力在情绪不同时会表现
的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。
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，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。
（结论）：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。
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：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。
（学生讨论得出结论）：消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。
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① 影响精神状态，干扰学****和生活
② 影响同学间的团结友爱
③ 影响身体健康
④ 违反学校纪律，触犯法律
不良情绪的影响
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开处方
活动三
请给下面同学出主意，帮助他们摆脱不良情绪
1、小明平常遇上点小事就会和同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来。为此，经常受到老师和家长批评。他很烦恼，很想改掉这些坏毛病，他该怎么办？
2、小洁是初一的学生，有几次她回答问题时都回答错了，有同学悄悄说她是个笨蛋，她很伤心，担心别的同学也这样看自己，心情很犹豫，她该如何做？
3、玲玲在学****上总找不到好的学****方法，花了大量的时间和心血，可是成绩总上不去，她很烦，她该怎么办？
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方法之一 转移注意力
改变注意焦点
做自己平时喜欢做的事
改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。
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方法之二 合理发泄情绪
在适当的场合哭一场，
向他人倾诉，
进行剧烈的运动，
放声歌唱或大叫。
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动
喊
哭
诉
这样发泄行不行？？？
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打架
吃
东
睡觉
喝
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情绪发泄基地
恰当的
中性的
不恰当的
适当的场合哭、运动
大声唱歌、大声喊叫、
找人倾诉
睡觉
吃东西
狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气
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方法之三