文档介绍：准妈妈必备手册
使用指南:本文档是在网上搜集了大量资料后整理出来的。
文档中特意尽量把一类的内容做到一页里,这样可以便于只打印其中的某几页,便于大家购物时直接勾选或者揣在兜里随身携带。文档采用WORD方式,也是便于孕妈妈根据自己的需要随时补充或者编辑。
目录
妈妈待产包 3
新生儿物品清单 4
准妈妈40周营养全方案 5
童谣 9
孕期锻炼七个动作 10
妈妈购新生儿产品经验 11
分娩前的准备 14
分娩的先兆现象 15
关于顺产 17
分娩:七种方法让顺产更顺利 18
怎样没有妊娠纹 20
孕晚期B超检查胎儿发育的正常值 21
怎样看孕期B超检查单 22
孕妈妈临近分娩的几个疑问……………………………………………………………….…..23
体重控制篇 25
月子经验,关于宝宝 26
月子里的妈妈 27
产后勤绑腹带防内脏下垂 28
母乳喂养的方法 29
别错过不同期的喂养要求 30
产后乳房的护理 32
产后预防发胖五法 33
孕妇食谱分月完全手册 …………………………………………………….……………………34
妈妈待产包
大类
子类
物品
是否已备
妈妈用品
食品相关
微波炉保鲜盒必备
一次性杯子、筷子、调羹必备
弯头吸管头两天必备,后两天都自己起来吃
吸奶器奶涨时用热毛巾敷后再用吸奶器吸
大小保鲜带若干
巧克力和点心若干
衣物相关
拖鞋
一次性内裤(男式XXL)
袜子(棉的,2双) 必备
扎头发的橡皮筋和小发夹看各人头发情况拉,长头发的mm一定需要的
出院衣服一套
卫生相关
香皂,洗发水,肥皂手术前必备,后面几天就是给陪客的
脸盆2只必备
产后专用妈妈乐卫生巾两包因为各人恶露多少不同
隔尿垫,卫生纸,抽纸
毛巾4条  奶涨时用热毛巾敷用吸奶器吸,洗脸1条,洗脚1条,洗下身1条
梳子、镜子 
防溢乳垫若干片  看各人情况,我用了一点
衣架挂陪客的衣服,搓洗后的小毛巾
抹脸的油
卷筒纸N卷(多带几卷,很有用,比抽抽实用,偶还用卷筒纸垫马桶圈,欧导乐教我的)
软毛牙刷,牙膏
袜子两三双
哺乳文胸两个
一次性XL纸内裤一包
证件相关
孕期保健手册,病历册, 医保卡,
准生证,医疗保险卡
夫妇双方身份证原件必备
户口本
住院押金
献血证
其他
手机,数码相机及充电器必备
记事本、便笺纸、笔必备
宝宝用品
新生儿尿布一包必备
小毛巾必备,喂奶时擦拭,纱布手帕若干(洗脸巾,喂奶巾)
湿巾纸必备,擦pp
出院用的衣服+包被必备
细棉签这个我没用
护臀霜必备
奶粉备一小包以急需用
宝宝洗PP小盆
新生儿物品清单
分类
物品
是否已备
床上用品
童床
铺床的棉垫子,小毛毯;棉抱被,盖被;棉床单
小枕头:(要用乔麦或蚕沙的,不能用太空棉的,容易上火)
洗浴用品
浴盆:最好是椭圆形的;洗澡托架
软毛巾洗澡用(或用大块的消毒纱布)
专洗脸部的小毛巾
擦干的大浴巾
隔尿垫巾(三个月前用,放在尿布上防止尿液回流,保持PP干燥)
尿床垫是放在宝宝屁屁下的,防止把席梦思或小床尿湿
柔肤湿巾
淋浴露;洗发水;郁美净
爽身粉:屁屁不能用,容易红PP,要涂护臀霜
润肤露:郁美净
婴儿护臀霜(防止红屁股)
喂奶用品
奶瓶
奶嘴(最好三个月换一次)
奶瓶及奶嘴刷
奶粉:(生完宝宝后不会马上有奶,必须要准备)
棉质的尿布:很多块
纸尿裤(出门用,在家最好不用,满月以后再用)
婴儿服装纯棉质地,4套左右
棉棒
婴儿清洁镊子
吸鼻器(偶家买的NUK的,死贵,但可以说毫无用处。平时比较干的鼻屎弄不出来,感冒流清鼻涕的时候BB又不让弄,还是小头棉签管用.)
鱼肝油:(宝宝出生后半个月就可以补了,伊可新的挺好的)
小袜子,小帽子,专用的指甲刀,小手套
准妈妈40周营养全方案
      食物不仅可以满足孕期身体营养的需要,也可以帮助你缓解不适的感觉。什么时候,该怎么吃,来听听《父母》杂志给你开出的营养清单:
0~8周
      这个阶段很多人甚至并未意识到自己已经怀孕了,所以在饮食方面也不会特别留意。只要保持积极的生活方式,让体重保持在一个适当的水平就可以了。如果因为以前曾经流产或者存在其他健康情况,那么建议你不要从事剧烈的运动。照顾好自己的身体,还意味着你要戒烟,不喝或少喝酒。怀孕期间吸烟会让婴儿体重过低,还会引起一些并发症,如流产,也会危及孩子将来的健康。
      最重要的营养任务--叶酸
      很多食物中都含有天然叶酸,但只靠食物摄取叶酸,并不足以降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。怀孕前的几个月内和怀孕最初的三个