文档介绍：海洋石油总医院海上医疗急救中心世界睡眠日? 2001 年,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动,将每年初春的第一天—3月 21 日定为“世界睡眠日”。 2013 年世界睡眠日主题睡眠是正常的生理现象,睡觉就占了我们生命的三分之一的时间。人们通过睡眠来恢复健康,调节情绪,充沛体力,焕发精神等。睡眠的结构?正常睡眠周期分五个阶段?非快动眼睡眠浅睡眠, 1/2 期睡眠深睡眠, 3/4 期睡眠?快动眼睡眠?每个周期 90-110 分钟?每晚有 4-6 个周期睡眠的状态?睡眠过程的发展是一个渐进的过程,而且会随着年龄的改变,睡眠的结构及脑电波形均会发生变化。?人不仅要有足够长的睡眠时间,而且各期睡眠所占的比例也要适当,即睡眠的结构要合理,反之,就会出现睡眠紊乱,引起各种疾病,危害健康。睡眠的功能怎样是健康睡眠?青壮年一夜睡 7-9 小时。?少年幼儿增加 1-3 小时。?老年人减少 1-3 小时。?人类最近睡眠世界:晚上 10点—清晨 6点。?第二天感觉精力充沛,没有觉得不舒服。正常睡眠个体差异?长睡眠者: ≥9小时?短睡眠者: ≤7小时?一般需要: 7—9小时