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在家锻炼身体的方法【家里锻炼方法】
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在家锻炼只要你够勤奋，也可以锻炼出强壮的身躯， 可编辑可修改
在家锻炼身体的方法【家里锻炼方法】
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在家锻炼只要你够勤奋，也可以锻炼出强壮的身躯，练出属于你自己的健康，那么男人在家如何锻炼在家锻炼的方法有哪些今天，小编为你带来了家里锻炼方法。
家里锻炼方法有什么
1、坐姿收腹举腿
这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿， 并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬 15 次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
2、俯卧撑健胸肌
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这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了， 12 个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。
3、二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成， 非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。 15 个一组，做三组。
4、扶墙半蹲健腿
需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能
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消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。 15 个一组，做三组。
5、俯身划船健背
这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。 12 个一组，做三组。
6、俯卧挺身健腰
这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量， 15 个一组，做
三组 日常锻炼的窍门长吁短叹有益健康
长吁短叹是人们在遇到悲伤、 忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时，人体产
生的一种生理现象。
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长期以来，人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明，当人们在悲哀愁怅的时候，长吁短叹两次，有安神解郁的坦然感，在工作、学****紧张疲劳的时候，长吁短叹一番，会有胸宽神定的豁达感 ; 就是