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20XX年揉肚子减肥的正确方法
你买的漂亮衣服还能穿不 ？大肚脯有没有让你丢脸 ？是时候 该瘦肚子了 ！那么怎么揉肚子可以减肥呢 ？ 怎么揉肚子可以减肥
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20XX年揉肚子减肥的正确方法
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1、 印度按摩
两个手掌完全接触腰部,前后交错不停地按摩,直到腰部 渐渐升温.
两手拇指交叠,按摩时以手后掌为轴心, 双手分别向外按 摩,在腰部及下腰画扇形.
两手掌交替轻轻拍打腰部或下腰, 最好是用手指局部轻击 腰部,然后整个手掌顺势滑向下腰, 另一手掌同时开始新一轮轻 拍.
双手拇指和其他四指成 45度角,轻放在腰部,从身体两 ,手掌内会微微堆起一些腰部的 肉,随着向脊椎的*近,手指尖渐渐合拢.
2、 中医推拿
预备势：在保暖的前提下,***松裤,正身仰卧在床上, 最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上 腭,意守丹田.
按摩心离部：两手缓缓上提,在胸前两手中二指〔食指、中 指、无名指〕对接并按在心窝部位〔即胸骨下缘下柔软的部位,俗 满意口窝的部位〕,由右T上T左T下按顺时针方向做圆周运动, 21次.
回环按摩腹中线及腹两侧：以两手中三指由心窝顺摩而下,
即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处 〔即小
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腹下部毛际处〕,再以两手中三指由耻骨处向两边分开, 一边按摩
一边向上走,两手按摩回到心窝处, 次.
推按腹中线部位：以两手中三指相接,由心窝腹中线部位 推下,直推至耻骨联合处,共 21次.
右手绕脐腹按摩：以右手由右-上-左-下按顺时针方向围 绕肚脐摩腹21次.
左手绕脐腹按摩：以左手由左-上-右-下按逆时针方向围 绕肚脐摩腹21次.
推按左侧胸腹：左手做叉腰状,置左边胁下腰肾处,大指 向前,四指托后,,然 后以此为起点,直推至左侧腹股沟〔俗称大腿根〕处,连续推按21 次.
推按右侧胸腹：右手做叉腰状,置右边胁下腰肾处,大指 向前,四指托后,轻轻