文档介绍：缓解压力的方法解说
缓解压力的方法解说
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缓解压力的方法解说
缓解压力的18个方法
面对当前的工作与生活，你是否感觉到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你焦头烂额，致使于都快喘可是气来，有时甚至缓解压力的方法解说
缓解压力的方法解说
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缓解压力的方法解说
缓解压力的18个方法
面对当前的工作与生活，你是否感觉到快要被逼疯了，来自工作的，家庭的的压力让你焦头烂额，致使于都快喘可是气来，有时甚至有不知所措的感觉。那么身处此境，在这么多的压力威胁到你的身心健康以前，你得好好想想办法了。那么下面这十八个方法能够把你从你的压力中营救出来！
心态篇
一：放慢说话的速度
或许你每日的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付林林总总的人，说各种各种的话。那么你一定要记着，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
二：不要太严肃
不妨和朋友一同说个小笑话，大家哈哈一笑，氛围活跃了，自己也放松了。事实上，笑不单能减少紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
三：不要让否认的声音围绕自己，而把自己逼疯
老板或许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着很多优点的，只是老板没发现而已。
四：一次只担心一件事情
女人的忧虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感觉压
力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
五：每日集中精力几分钟
比方现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作
的空隙，你也能够花上20分钟的时间放松一下，只是专注于你周围的一切，比方你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。
六：说出来或写出来你的担忧
记日记，或与朋友一同谈一谈，起码你不会感觉孤单而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎随和喘的人进行分组，一组人用搪塞塞责的方式记录他们每日做了的事情。此外的一组被要求每日仔细地写日记，包括他们的惧怕和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感觉担忧和忧虑。
七：不论你有多繁忙，一定要锻炼
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了
25%。上健身房，快走30分钟，或许在起床时进行一些伸展练****都行。
八：享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
九：让自己彻底放松一天
读一篇小说，唱歌，啜茶，或许干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候重点是你心里的体味，一种安静，一种放松。
十：起码记着今天发生的一件好事情
不论你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应当把今天的一件好事情同家人分享。方法篇
十一：念书
读感兴趣书，读使人轻松快乐的书，读时不以为意，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不忍释，那么，凡间间的一切烦忧都会抛到脑后。
十二：听音乐
音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松快乐的音乐会使人神清气爽，沉醉在幸福快乐