文档介绍：电脑族要怎么养生
电脑族要怎么养生?在当今时代的迅速发展下,电脑族和手
机族是越来越多了,所以整天到晚都盯着电子屏幕看的人也
越来越多。但我们长期盯着屏幕看,时间长了以后眼睛就会
产生疲惫感、对我们的皮肤也不好,长时间的坐着对我们的
脊椎不好,通过这三点电脑族养生刻不容缓。
电脑族如何护眼
1、使用热毛巾敷眼
想要消解眼部疲劳,热敷眼部是一个极为有效的手段。当你感到
眼疲劳的时候,不妨为自己准备一条热毛巾,温度选择自己觉得
最舒适的温度即可。这时候用毛巾温暖眼部,享受轻松的一刻最
好不过。
2、洗澡时做轻松的按摩操
洗澡的时候不妨在温水的喷淋下,配合喷头水流轻柔地按摩眼睛
附近的穴道。洗澡的时候在热水的作用下人体的血液循环会加快,
此时进行会更有利于放松眼部,消除眼疲劳。
3、办公桌上放绿色的小盆景。
绿色小盆景有美观保湿的作用,工作闲暇时注视一下绿色植物,
可有效缓解眼部疲劳,预防眼睛干燥,能很好的起到保护眼睛的
作用。
4、离电子屏幕更远一点
人们为了更好地看清楚屏幕上显示的东西,因此总会不经意地凑
近电子屏幕,但凑得越近,视力也会越差,越差就会靠得越近,
长期下去就会发展成为恶性循环。因此,为了消除眼疲劳,有意
识地将电子屏幕离自己远一点也非常必要。
5、适当进行中途休息
如果过分长时间盯着电脑屏幕看,眼睛就会越来越疲惫,随着眼
部疲倦的加剧,人的感觉也会越来越差,甚至产生头晕、头痛等
不适症状。因此,在使用电子产品的过程中,用一段时间就要刻
意休息一段时间。在休息的过程中,不但可以让眼睛得到休息,
起身多走走也可以使得血液循环更好,还可以消解在这一段时间
的工作中积压的压力,进而解除工作中的疲惫。
6、多喝水
我们平时都工作在舒适的空调房里,眼睛很容易干涩,平时应该
多喝水来补充水份。
7、多看看远方
当你感到眼睛疲劳时,就必须停下手上的工作进行一段时间的休
息。这时候多看看远方的风景,能看得越远越好。调整视野的时
候有利于调整眼部的肌肉,接触长时间盯着近处看产生的眼部肌
肉酸痛感,进而有助于消除眼部疲劳。
8、平时多吃些含有胡萝卜素的食品,多喝绿茶,电脑旁边放杯热
水,让水蒸气促进眼部四周血液循环,对我们缓解眼睛疲劳也很
有帮助。
9、有一种防辐射的小屏障,可以挂在显示器前,也有一种专门为
电脑工作者设计的防辐射的眼睛。
10、准备一瓶眼药水
现过敏现象。
缓解眼部疲劳的饮食
1、黑豆核桃冲牛奶
原料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。
做法:
1、将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。
2、核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。
3、取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,
每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。
功效:黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因
黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛
奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能
增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥
原料:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。
做法:将上述原料熬成粥食用。
功效:此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。
视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼
疲劳症状,又能增强体质。
3、菊花茶
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,国人自古就知道
菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就
可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝
三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。
其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加
其它茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,冬天热饮、
夏天冰饮都是很好的饮料。
电脑族如何护肤
方法一:面部防护最重要
上网对女性容颜的伤害虽非大敌,但厉害的电磁辐射还是不容小觑。屏幕
辐射产生静电,最易吸附灰尘,长时间面对面,更容易导致斑点与皱纹,
所以面部防护最为关键。
小贴士:上网前不妨涂上护肤乳液,再加一层淡粉,以增加皮肤的抵抗力
方法二:上完网要彻底洁肤
上网结束后,第一项任务就是洁肤,用温水加上洁面液彻底清洗面部,将
静电吸附的尘垢通通洗掉,然后涂上温和的护肤品,久之可减少伤害,润
肤养颜,这对上网的女性而言真可谓点滴功夫,但对减少电脑辐射对皮肤
的伤害却有显著的功效。
方法三:上网时间不要太长
如果你不希望第二天见人时双目红肿,面容憔悴,一副黑眼圈,那么切
勿长时间连续作战,尤其不要熬夜上网。
小贴士:平时不妨准备一瓶滴眼液,以备不时之需。
方法四:平日多增加营养
对经