跳绳的好处（2）.doc

文档介绍：跳绳的好处（2）
跳绳对儿童身心安康和智力开展有以下诸多好处:能促进儿童安康发育，跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢，等等。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵敏性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复安康等跳绳的好处（2）
跳绳对儿童身心安康和智力开展有以下诸多好处:能促进儿童安康发育，跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环,促进机体的新陈代谢，等等。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵敏性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复安康等等。
跳绳是个不错的健身工程，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：
1，跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，防止脚踝受伤。
2,绳子软硬,粗细适中，初学者通常宜用硬绳,纯熟后可改为软绳。
3，选择软硬适中的草坪，木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏.
4，跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤.
5，胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。