文档介绍：专家发布健康男人金标准
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充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出，“HDL有清理动脉的
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作，倒入一个干
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净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出***量了。 。 能在相当
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长的一段时间里保持轻快、有力的步伐，是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的
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40岁男人，应该在28分钟之内走完3公里，相当于正常步幅每分钟走134步。 。
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大多数男人热衷于让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑，而真正具有平衡力量的男人比较少。理想状况是，他
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的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能
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推开25公斤的推力器10次;他的股四头肌和?绳肌的力量比率应是3:2，即，若他能够负重30公斤抬腿1
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0次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请加强锻炼
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力量较弱的肌肉。 。 在临床上，面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅
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的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。不仅如此，他的人缘也会非常好
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，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。拿上卷尺为他量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离(长度);
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第二步测量他两耳间的距离(宽度)，然后用宽度除以长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果他的脸长
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23厘米，宽14厘米，那么14÷23=，也就是60%，100%-60%=40%。
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爬坡。 格雷伯恩博士说：“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。”做起来很
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简单，让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。“大部分30—40岁的男人能够
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坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着
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极佳的心血管健康状况。 可以把这个试验复制到家里进行，但如果他的心脏曾经有过问题，一定要征得医生的
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同意，这个测试的运动强度足可引发一次心脏病发作。方法是：先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时;然
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后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5厘米(如果你的跑步机不能调节倾斜度，/
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小时的速度来代替)。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。 ，一次成功。
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这意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性。如果他穿不上针或者打球时总接不着球，应该考虑去眼科医生那
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里做一次Titmus测试———测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。 另外，每年的眼科检查中也需
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要特别做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人因为没有及时诊
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断青光眼而正在逐渐丧失视力，可见这个检查非常必要。 。 拿软尺量一量他的手腕、
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耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右对称，或相差在1毫米内，他就是一个天生的