文档介绍：中医体质养生
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一、中医体质的基本概念
我们每个人的生命都源于父母，生存于环境和自我耕
耘所形成的土壤上，不同的土壤带给我们不同的生命体验。呵护生命、关注健康、养生保健，就要先了解、关注自己的体质。体质决阳之体。
◆小儿多五脏有余而不足（肝常有余，心火有余；脾常不足，肺脏娇嫩，肾常亏虚）。
肝常有余
心火有余
肾常亏虚
脾常不足
肺脏娇嫩
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（五）体质差异形成的原因
（2）青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。
（3）中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。
（4）更年期体质特点：全身各系统的功能衰退，生
理活动转向低谷。
（5）老年体质特点：精血亏虚，气血运行不畅。
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（五）体质差异形成的原因
人的精神状态，由于能影响脏腑气血的功能活动，
所以也可以改变体质。强烈的精神刺激可直接损伤
人的机体结构，使健康体质的基础发生动摇。“怒
伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤
肾”，即说明了情志的异常变化伤及内在脏腑。
怒伤肝
喜伤心
恐伤肾
思伤脾
忧伤肺
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（六）体质的变化决定健康的变化
,对不同的疾病具有易感性,如：
痰湿体质
气虚体质
阳虚体质
易出现肥胖，或高脂血症、
高血压、心脑血管等疾病。
易出现感冒、低血压、
内脏下垂等病症。
易出现畏寒怕冷、极易感受寒邪
而形成各种痹证、泄泻等。
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（六）体质的变化决定健康的变化
,对不同的疾病具有易感性,如：
阴虚体质
瘀血体质
气郁体质
常内热上火，极易感受热邪而见
咽喉疼痛、失眠、烦躁等病症。
易患肿瘤及各种痛证。
易情绪低落、郁郁不乐。
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（六）体质的变化决定健康的变化
，如：
营养过剩
营养不足
长期吃辣
促生痰湿体质
促生气虚或阳虚体质
加重湿热和阴虚体质
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（六）体质的变化决定健康的变化
，如：
常食寒凉
常吃夜宵
身体过劳 过神
促生阳虚或瘀血体质
促生痰湿体质
促生为气虚体质
房劳过度
促生为阳虚体质
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（六）体质的变化决定健康的变化
由此可见体质类型决定健康状况，因此养生要因人而异，有的放矢，体现个体差异，绝不能所有的人都按照相同的方法养生保健。只有了解自身的体质，才可以和自己的身体对话，才会有一个良好的生命体验，才能走过健康幸福的一生。
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二、体质分类
（一）阴阳五行分类：《灵枢•阴阳二十五人》根据人的体形、肤色、认识能力、情感反应、意志强弱、性格静躁，以及对季节气候的适应能力等方面的差异，将体质分为木、火、土、金、水五大类型。然后又根据左右手足三阳经，将每一类型再分为五类，统称“阴阳二十五人”，强调了对季节的适应能力为体质的分类依据。
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二、体质分类
（二）阴阳太少分类： 《灵枢·通天》把人分为太阴之人，少阴之人、太阳之人、少阳之人，阴阳和平之人五 种类型，这是根据人体先天禀赋的阴阳之气的多少，来说明人的心理和行为特征。
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二、体质分类
（三）体型肥瘦分类：这是以体型特征为主，结合气血状态进行体质分类的。《灵枢•逆顺肥瘦》，将人体分为肥人、瘦人、肥瘦适中人三型。《灵枢•卫气失常》则将肥胖之人又分为膏型、脂型、肉型，此分类是最早关于老年人体质的分型方法。
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二、体质分类
（四）形质苦乐分类：形，指形体；志，指精神。如果形体与精神相互依存，统一协调，人体的生命活动就能正常进行，否则就会产生疾病。
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二、体质分类
（五）禀性勇怯分类：人体脏气有强弱之分，禀性有勇怯之异。《灵枢•论勇》根据人之不同禀性，再结合体态、生理特征，将人体分为二类：心胆肝功能旺盛，形体健壮者，多为勇敢之体；心肝胆功能衰减，体质孱弱者，多系怯弱之人。
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二、体质分类
（六）现代临床体质分类：为了更好地与临床辨证用药相结合，现代中医常用的体质分类法着眼于阴阳气血津液的虚实盛衰，把人体分为正常体质和不良体质两大类，较有代表性的是王琦的九分法。
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三、体质的养生方法
体质作为一种生命现象，在正常人群中，大致分为九类，不同体质的人要采用不同的养生方法和措施，只有这样才能达到防病延年的目的。下面让我们来看一下这九种体质的分类和调养方法。
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（一）平和体质养生法
平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。这种体质的人气