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大学生心理健康教育 认知你的情绪
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人非草木，孰能无情。
人生中充满着各种各样的情绪，情绪的多样性说明它是极其复杂的心理现象。
情绪对人们的日常生活、工作、事业均 请听一段故事,把你的情绪体验写出来?
（三）情绪天气
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请将你刚才所选情绪体验补充完整：
当 ___________________， .
（四）情绪体验
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三、情绪的三种表现形式
（一）心境:是持久而微弱的情绪状态。往往影响着一个人的整个个性和全部活动。
（二）***:是强烈、短暂、爆发式的情绪状态。产生***时伴有明显的外部表现。
(三)应激:是在突然出现的异常紧急情况下所产生的情绪状态。
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四、情绪的功能
（一）适应环境的功能
情绪是有机体生存、发展和适应环境的重要手段
（二）影响和调节认知活动的功能。
影响认知：“情人眼里出西施”、“爱屋及乌”
调节认知：当情绪状态最佳时，学****效率最高。
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（三）信息传递的功能（表情）
1、面部表情
人的面部表情是由面部肌肉控制的，由于面部肌肉大多是细小肌块，所以面部表情大多非常丰富而微妙，可以传达复杂而微妙的内心信息。
研究表明，人的面部可以做出二万五千多种表情。
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艾克曼：人类六种基本面部表情。
快乐、愤怒、惊奇、悲伤、厌恶、恐惧
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开 心 大 笑
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淘 气 的 鬼 笑
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愤 怒
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痛 苦
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美
好
的
遐
想
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苦 笑
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惊 讶
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2、体态表情
除面部表情外，人们还可以通过手势及特定动作或姿势表露内心的情绪状态。
3、言语表情
情绪在言语的声调、节奏和速度上的表现。
如在朗诵中的语音表情。
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拘 谨
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专 注
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训 斥 与 辩 解
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轻松愉快的聊天
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教材内容导读
第二节 大学生情绪的特点及其影响
1、情绪对健康的影响
2、情绪对学****的影响,
3、情绪对人际关系的影响
4、情绪对行为目标的影响.
第三节大学生良好情绪的培养
1、自信 2、适度焦虑 3、热情乐观
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第四节 做情绪的主人
为什么要管理情绪
影响健康（自控、他调）
影响沟通（内容7％、语调38％、肢体55％）
影响共同发展（理解、交流）
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高兴
伤心
疑惑
厌烦
例一：一句话有什么不同？
你
这
个
人
真
好
呀
----他喜欢我，真好！
----他仅在安慰我吧！
----我不怎么样，这人干嘛？
----哼，讨好我，想利用我！
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不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！
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例二：一场比赛两种心情
有一个小男孩，一次长跑比赛回到家里，父亲看到他很高兴，马上就问：你是不是得了第一名？他说：没有啊，我得了第二名。父亲很生气，骂到：得了第二名有什么好高兴的。你知道小男孩怎么说？他说：爸爸，你知道吗？那个第一名不知道被我追的有多惨！这就是那个小孩的心态。他看重的是跑步的过程，虽然他只得了第二名，但他很快乐。这个快乐不是比赛结果——第二名引发的，而是孩子的看法引起的——第一名被我追得多惨。而爸爸生气是因为他看重比赛的结果。同样一场比赛，引来两种结局：爸爸生气，儿子高兴。
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例三：一件事情两个观念两种结局
从前，有两个秀才一起进京赶考，路上遇到一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
另一秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，奥！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。
回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。
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直接引起情绪变化的是一些想法，也就