文档介绍：夏至养生之道
>俗话说热在三伏，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。
大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的
最高气温可达40度左右。夏至日是我国最早的节日。清代之前的夏
至日全国放假一天，回家夏至养生之道
>俗话说热在三伏，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。
大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的
最高气温可达40度左右。夏至日是我国最早的节日。清代之前的夏
至日全》中也记载了自然
界有关夏至节气的明显现象：夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木
槿荣。说明这一时节可以开始割鹿角，蝉儿开始鸣叫，半夏、木槿两
种植物逐渐繁盛开花。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生
要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个长字。《素
问四气调神大论》曰：使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在
外，此夏气之应，养长之道也。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举
凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪
在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。即心静自然凉，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，暑易伤气若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻
炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经
系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的
营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏
日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空
调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。运动调养也是养
生中不可缺少的因素之一。夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉
爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有
条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、
慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，
可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼
过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮
用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、
黄汗等多种疾病。饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之
说（五行的观点），故《金匮要略》有夏不食心的说法。根据五行