文档介绍：深圳市新型冠状病毒肺炎中医药预防指引
从中医观点来看，人体感染疫毒而发病，其内在因素是人体正气不足，也就是中医所说的“邪之所凑，其气必虚"。中医药防控疫病具有独特的理论认识，丰富的实践经验，完备的适宜技术和简便的保健方法，倡导天人相，每次30分钟左右，以微出汗为佳。
八段锦的歌诀如下：
两手托天理三焦，左右开弓似射雕；
调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰；
攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。
附：八段锦功法图
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第一式
雨手托天理三焦
第二式左右•弓似射眼
第三式 ill理脾胃单臂睾
第四式五势七1蓦向液瞻
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锦：
第五式
UflK M尾去心火
第六式雨手搴足固瞥腰
第七式怒目播参增黛•力
第八式背液七独百病清
穴位拍打操。
人体有十二正经、任督二脉、奇经八脉、络脉等共同构成了人体的气血通路，通路上有穴位，如同公路上的“十字路口”，只有“十字路口”不堵塞，那么周身的气血才能够畅通无阻的循环运行。深圳市中医院介绍的这套经络拍打操，能够有效地刺激身体重要的穴位，扩张毛细血管，加速血液循环，增强自身的免疫和抗病能力。经常练****经络拍打操，能通经活血，促进新陈代谢，它集运动健身、经络养生于一体，简单易行，节奏欢快，适合广大市民朋友锻炼。
经络拍打操。
第一节指尖微曲敲头皮。端坐，双手手指微曲，用指尖轻轻敲打头皮。敲打的顺序是头顶-头两侧-后头部。敲打时用力轻柔。以上动作为一组，共9组。
第二节左右旋转动眼球。端坐，头部固定，眼球先向左看、再向右看，然后顺时针方向转眼球一周、逆时针方向转眼球一周。以上动作为一组，共9组。
第三节搓热双手干洗脸。端坐，双手掌互搓至有发热感，将搓热的手心放在双眼部约10秒钟。再次搓热双手掌，干洗脸，顺序从额头向面部两侧，搓揉面部30次。
第四节双手与颈相对抗。端坐，双手十指交叉置于后颈部，双手肘放于双耳外侧，双手向前牵拉颈部，头部用力向后仰，做对抗运动，持续约30秒。
第五节耸肩画圆松肩颈端坐，先上下耸肩9次。再以左侧肩关节为中心，向后旋转画圆9次；后以右侧肩关节为中心，向后旋转画圆9次。以上动作为一组，共9组。
第六节握拳养心揉后溪。端坐，双手自然放于双腿上，调匀呼吸，双手握拳，以中指用力为主，握拳时中指所对位置为内劳宫穴，握拳时间约9秒。再将双手置于桌子边沿或双腿上，微握拳，以手腕的力量带动双手，轻轻来回滚动小指下方的后溪穴，持续约30秒。
第七节拍打上肢通经络。端坐，以手掌轻轻拍打上肢，先左侧、后右侧。拍打时上肢外侧从下往上拍打，上肢内侧从上往下拍打，一个循环为一组。共9组。
健骨操。
第一式：展臂舒颈。
自然站立，两脚分开与肩同宽双手交叉置于胸前；双掌外撑上举分掌呈十点十分式牵拉脊背，力拔脊背踮脚三遍；双臂下降呈9点15分状，立掌外推，双眼向前平视。头部向左旋转目视左手尖8--10秒，头部回到中立位；向右旋转，目视右手尖8一 10秒，每次停留8-10秒；头部转回中立位，目视前方，踮脚展臂拍打双侧大腿风市穴。以上动作为一组，共3组。
第二式：旋肩通络。
自然站立，全身放松，双手垂直于两侧，掌心朝前，双臂前伸缓慢抬起双掌变啄鸟式，同时屈膝屈肘，手指尖移至缺盆穴，开胸夹脊，下沉拉肩，内收抬肘甩臂；重复以上动作练至下沉拉肩，起身外展甩臂；收式；以上动作为一组，共3组。
第三式：伸腰强脊。
自然站立，两脚分开与肩同宽；两臂外旋掌心朝外；双臂缓慢抬起上举牵拉脊背，掌心相对；掌心内旋朝前，弯腰抬头目视双掌；双掌攀足，空拳拇指在内；双臂内旋外展，置于双侧肾俞穴；挺腹伸腰按压肾俞穴，停顿5—8秒：以上动作为一组，共3组。
第四式：旋髓固肾。
自然站立，两脚分开与肩同宽，双手环于胸前如抱球状，左手在下，右手在上；伸出左手，掌心朝上，屈膝微蹲，呈右拉弓式，反复拉弓三遍，回到中立抱球式，右手在下，左手在上，伸出右手，掌心朝上，屈膝微蹲，呈左拉弓式，回归中立位，收式；以上动作为一组，共3组。
第五式：屈膝壮筋。
自然站立，两手自然下垂，双臂外旋掌心朝前，左弓步，同时双手前伸；右后坐半蹲展臂状，停顿5—8秒；右弓步，同时双手前伸；左后坐半蹲展臂状，停顿5—8秒；左右展臂后坐各做三次，收式；以上动作为一组，共3组。
第六式：收神纳气。
自然站立，两脚分开与肩同宽，双手环于胸前如抱球状，微蹲30秒，回纳大自然之清气，温补肾阳；以上为动作为一组，共3