高三生舒缓高考心理压力的六大方法.doc

文档介绍：高三生舒缓高考心理压力的六大方法
舒缓高考带给考生的压力,专家给出了如下六条策略:
1、减轻压力,。要引导考生恰当地估计自己的才能，降低过高的目的,保持考生恰当的压力。（精品文档请下载高三生舒缓高考心理压力的六大方法
舒缓高考带给考生的压力,专家给出了如下六条策略:
1、减轻压力,。要引导考生恰当地估计自己的才能，降低过高的目的,保持考生恰当的压力。（精品文档请下载）
2、要调整成就动机，降低心理预期。考试时求胜心切往往会由于情绪冲动而抑制一些常用知识的回忆,欲速那么不达。因此,考生可适当降低心理预期,沉着地参加考试，时机可能更大些.（精品文档请下载）
3、劳逸结合，有张有弛。充足的睡眠是沉着应考的前提，也是抑制考试焦虑情绪行之有效的方法。
4、消除消极心理暗示，树立考试自信。通过理智分析，认清对考试担忧的不必要和这种担忧的危害,到达消除焦虑、增强信心的目的，树立起自信心，以饱满的精神状态投人到考试中。（精品文档请下载）
5、选择重要信息，防止无关刺激。考生在考前要积极关注考试的根本要求,做到心中有数、方案合理、安排科学。防止无关刺激就是不去道听途说，不打探小道消息，不去猜测和传播今年试卷的难易，一惊一乍，引起不必要的恐慌。
（精品文档请下载）
6、控制情绪，放松自己，优化心理环境。