文档介绍：《五步拳》教案
教学
内容
 
 
 
武术:1 根本技术练习      2 学习五步拳
教
学
目
标
 
 
 
 
 
1、学习武术、弘扬我国优秀的民族文化遗产. 2、激发学生学习武术的爱好和兴趣。 3，扣足 仆步：挺胸，立腰开髋，全脚掌着地。 虚步：挺胸收腰,虚实清楚       歇步：挺胸塌腰，两腿穿插下蹲贴紧，腰向前腿拧转 四、学习五步拳 1、预备式(并步抱拳） 两脚并步站立,两拳收于腰侧，目视前方。 2、弓步冲拳 重心前移，左腿屈膝半蹲、，右拳由腰间猛力向前冲出,臂和肩平，拳眼向上,眼睛注视右拳冲出方向。 3、弹腿冲拳 重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿，做弹腿。左拳由腰间冲出,臂和肩平、拳眼向上。同时右拳收于腰间。眼睛注视左拳冲出方向。 4、马步架打 右腿落地、上体左转成马步，左拳变掌、,臂和肩平，眼睛注视右拳。 5、歇步盖打 左转身90°左脚向右脚后插步，前脚掌着地。同时左掌手至腰侧抱拳，拳心向上：右拳变掌由腰侧180°抡拍按掌至胸前，环臂、掌心向下，目视右掌。、两腿屈膝全蹲成右歇步，同时右掌变拳收于腰间，左拳由腰间向前平拳打出，目视左拳。 6、提膝穿掌   身体左转右腿挺膝直立，左腿屈膝提起。同时左拳变掌腹前收回，右拳变掌自腰间经左手背向右上方穿出,目视右掌。 7、仆步穿掌    右腿屈膝全蹲，左腿随之向左侧落步,左脚内扣，左腿平仆成左仆步，同时左手经腹前、沿左腿内侧穿至左脚面,掌心向前，目视左掌 8、虚步挑掌    重心前移，左腿屈膝蹲起,脚尖外展,右脚上前半步，脚尖点地，成右虚步。左掌经头上绕至身后成立掌。右掌经下后向前上挑掌。 9、收式（并步抱拳）    右脚收回左脚内侧，。目视前方。
 
 
 
 
 
 
 
 
  1、放松练习  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 2、  老师示范表演，以老师自身刚毅有力的示范动作来感染学生，进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。
 
 
 3、  老师逐一示范单个动作，同时讲解动作名称和要领。学生边听讲解边模拟动作。
 
 
 4、  分组并在小组长的带着下根据挂图进展练习，老师巡回指导。
部
 
 
 
 
 
 
分
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
2、集合小结
 
 
 
 
3、收器械，师生再见
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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 5、  集合再次强调动作重点及纠正易犯错误,并集体练习.
 
 
 6、  擂台赛 1）  男女生各推出一名代表进展表演。
 2）  男女生分别演练。
 
 
 7、  游戏：“听数”找朋友
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 1、组织： Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ o o o o o o o o o o o o o o * 2、《春江花月夜》
 3、舞蹈《二十四步》。背景音乐《今夜》
 总结本课多褒扬少批评,并提出希望，指出缺乏,希望同学们回去后多加练习。