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够在这个世界上独
领风.......，享受人生快乐，而健康生存的人，都是“咬定青山不放松”，
专注于一事物而登上成功巅峰的人。由于有了明确的追求目标，他们
的生活就变得充实而富有诗意，从而也有效地排除了各种消极情绪和
外界的不良干扰，规律地生活与起居而精力充沛，生机勃勃。这是确
保人生健康的最重要的精神力量。
2、凡事宽以待人。《心灵导师?情绪管理》一书指出：付出，让
你更健康。在当今世界，科学技术突飞猛进，知识经济已见端倪，竞
争已达到了白热化的地步。明确目标，追求人生成功，纵然是获得健
康的要素，但伸出援助之手，宽以待人，协手共进，却使人永远年轻、
健康、快乐的“添加剂”。华德先生是美国最大通讯公司的 .......和公
共关系部门的主管，闲暇时，他为堪萨斯州感化院的“假释犯”当义
工，为儿童之家募款，还捐出了 14 加仑的血液给州立血库，这一切
令华德先生觉得：“我是个快乐的家伙！”他健康充实的人生说明了“宽
以待人，行善乐施”能美化人生，抵抗生活压力。我们知道，心胸宽
大的人较快乐。圣经说：播种什么，收割就收获什么。宽宏大量，无
私助人，通常会得到一些你意想不到的珍贵的回赠：那就是我们助人
时所引发的爱和感谢。爱和压力一样也有积累效果。美国医学家塞尔
斯博士说，如果我们能囤积好的感觉，像燕子囤积食物过冬一样，我
们也能安全稳妥地度过逆境，这些感觉在一切都不顺利时，提醒我们
自己有良好的前景，而获得信心和勇气，这样生活就容易多了。
我国有许多好的道德格言，如：“爱邻如己，爱屋及乌”；“老吾
老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”；“助人为乐”等等。关心别人是
一种令人称道的美德，你从关心别人之中感受到自己并不孤单，自己
被人们需要，你所献的爱心越多，你就会获得越多的快乐，你的身心
- 3 -也就越加健康。
3、养成良好的生活习惯。我国上古时代的奇书《黄帝内经》上
说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于数术，饮食有节，起居
有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这
里特别强调了饮食有节，起居有常，要求人们养成良好的生活习惯。
良好生活习惯会使人终生受益，其中对健康的价值更是不可低估！可
是在现实生活中，有些同学对此却不以为然，他们无论是生活、娱乐、
休息和学习都缺乏一种规律性，常常是心血来潮，忘乎所以，凡事都
好走极端。例如，有人喜欢通宵达旦地看书、下棋、玩牌、跳舞，平
时吃饭、睡眠都缺乏规律性等等。这对身体健康是有严重危害的。早
在二千年多前的春秋战国，我们的“先圣至师”孔子就认识到了不良
生活习惯对人健康的危害，他说：“人有三死，而非其命也，已取之
也。夫寝处不适，饮食不节，劳逸过度，疾其杀之。”意思是说，人
有三种死亡是不正常的，它不是上天的安排，而是不良生活习惯造成
的。即，不能够按时睡眠，按时起床；不节制饮食，乱吃乱喝；无限
制的游乐或劳逸过度；长此以往，疾病就会侵袭人身，而致人于死地。
现代科学研究证明，人体的生命活动是在生物钟的严格控制之下
有节制地进行运转的。如果顺从它、遵循它，它就会使你容颜焕发，
活力显现；如果不顺从它、违背它的规律行事，它就会使你形槁颜枯，
生命暗淡甚至死亡。老子倡导“道法自然”，只有遵从自然规律，就
能保持身体健康。为此，我们要在饮食，起居、学习、工作以及各种
生活制度方面养成一种定时、定量的规律性，并保持始终。这样才能
在大脑皮层建立良好的条件反射系统，进而保证身体各种生理功能发
挥最佳效应。
4、要有合理的营养构成。青少年正处于长身体的重要阶段，对
各类营养物质都有特殊的要求。这一阶段，一方面由于身体活动量大，
新陈代谢旺盛，学习、生活、劳动、体育锻炼都需要消耗较多的热量，
因此，基本需热量高；另一方面，身体生长发育也需要提供额外的“原
料”。在身体发育这一重要时期，保证糖、脂肪、蛋白质、矿物质、
- 4 -维生素和纤维素等基本营养的合理供给是十分重要的。合理的饮食应
该是每餐八分饱，主、副食各占一半，主食宜粗细粮搭配；副食以 1：
1：3 的比例为宜，即动物蛋白（.......、鸭、鱼、