文档介绍：做自己情绪的“主人"
——启东市善成小学心理安康讲座资料
同学们，你发过脾气吗?你有过伤心落泪的时候吗?你有过紧张焦虑睡不觉的遭遇吗？（互动，可以请学生说说自己曾经经历过的事情)……喜怒哀乐，人之常情，假设让这些不良的情绪,长时间地在我做自己情绪的“主人"
——启东市善成小学心理安康讲座资料
同学们，你发过脾气吗?你有过伤心落泪的时候吗?你有过紧张焦虑睡不觉的遭遇吗？（互动，可以请学生说说自己曾经经历过的事情)……喜怒哀乐，人之常情，假设让这些不良的情绪,长时间地在我们的生活中反复出现，?(请学生答复)那就要不断进步自己的情商，做自己的情绪的主人。
老师的几点建议：
一、好好吃饭
食物的好多营养素都对我们的脑细胞有好处，改掉挑食的坏****惯，可以让我们有一个好的心情到学校好好学****br/>如吃出好情绪的8种食物：
深海鱼类。足够的血清素可以解除焦虑、提振精神。建议一个星期吃2-3次深海鱼.
，如维生素B6、B12.
蔬菜。蔬菜中的叶酸和神经系统的发育有关。、西兰花。
，有不错的口感。
牛奶。钙是天然的神经稳定剂。
香蕉。香蕉中的生物碱，，可以维持肠道安康，让人神清气爽。
黑巧克力。多酚的成分，是一种抗氧化剂,、好好运动
（互动)你每天到户外参加运动吗？（指名请学生答复）
老师讲解：目前，在调查中发现近六成的学生上网、看电视的时间多于运动。不爱出门，不爱去屋外玩，缺乏真实体验的童年，是现代学生的困境，甚至是人格开展的危机。那什么老师要鼓励你们多参加户外活动呢？
因为大自然的节气变化，不但带给我们身心愉快，多做户外活动，还让我们身体安康，能保持一定的活力。经常到户外活动,还可以让我们经历不同的体验，对于脑部神经元的联结，情绪的安康，人际的互动都非常有帮助，所以,不建议大家在双休日学太多的兴趣班。
每天我们除了再学校好好做播送操和羽毛球操，如今天气凉了，跳绳、踢毽子、、自行车等运动，一定要注意安全，找空旷的地方，不要撞到小区的居民，造成不必要的伤害。举例：暑假里就有原来毕业的六4班同学,在工地上玩耍,不小心掉入工地的深坑,结果给溺死了，非常可惜。
三、好好睡觉
老师给你们的第三个建议就是好好睡觉。睡觉可以让我们的人体得到充分的休息，对我们的情绪的稳定有非常好的帮助。有的人经常发脾气，中医就会说这个病人肝火旺,其实，肝脏的修复就是在晚上的１１点到凌晨３点这个时间段。有的人晚上打牌、看电视等，就会影响肝脏的休息，第二天人会昏沉沉的，很容易冒火,就是这个道理，所以，晚上该睡觉的时候,我们就要好好睡觉，：睡前少喝水，但可以喝点牛奶补钙，让睡眠更好！
（互动,请学生答复）
但是,当暴风骤雨般的坏情绪还是来了,你是怎么处理的呢？就让坏情绪左右你吗?
老师教你们可以试试下面的方法“
方法一:快速转换表情和动作在没有失去理智前，迅速走到安静的地方，并握紧拳头。力量的延伸和力度能使你的情绪快速转化.（老师可以请小朋友做适当的表演）
方法二:调整呼吸深