文档介绍：孕妇补钙用什么钙片

孕妇要补钙吗?答案是肯定的,这已经是万千孕妇的共识。现在人们对健康已经有了保健的观念,而对于孕育一个新的生命更是极其重视,都不希望自己的孩子输在起跑线上,都希望自己的孩子健康聪明。可是市面上有很多的钙,孕妇补钙用什么钙片才会有更好的效果呢?在选择补钙的时候要注意些什么呢?
孕妇补钙用什么钙片
很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,孕妈咪不要被五花八门的广告宣传所误导了,建议服用一般的钙片就可以了,不要去买价格很高的钙片。孕妇服用钙片补钙之前,还需要了解钙片的种类,根据需要来购买,才能知道孕妇吃什么钙片好,孕妇在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味。

选择最易吸收的钙产品。因为钙是一种矿物质,人体吸收率较低,一般在10—40%之间,所以,选择容易吸收的钙非常重要。有的钙片不只能补充钙质,还能够补充维生素D。像钙之缘片这种钙片就比较好,能够预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病,如佝偻病、骨折、骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。因为维生素D可以促进钙的吸收,初此之外,孕妇应多进行户外活动,有意安排自己多晒太阳,以保证有足够的阳光照射,特别是冬春季怀孕的孕妇,以使自己的皮肤产生吸收钙所需的维生素D。

吃完钙片不要马上饮茶,因为茶中的单宁会影响钙的吸收,不利于孕妇补钙效果。不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。另外,夜间血钙浓度低,所以,睡前服钙也有利于钙的吸收。

孕妇也可以出一些含钙量高的食物来补钙,常见的食物主要有:紫菜、芝麻、山楂、海鱼、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜、骨头汤、豆制品、带鱼、虾酱、鸡蛋、草鱼、海带、紫菜、牛奶、杏仁、开心果、花生、骨头汤、水石榴、干枣、甘蓝菜、黄豆、扁豆、毛豆、鸡肉、虾皮、芝麻、油菜、黑木耳、苹果、胡萝卜等。