文档介绍：准妈妈的孕前体重直接关系着新生儿的出生体重,若准妈妈体重过轻,其宝宝可能为低体重儿;准妈妈过胖则可能出现孕期并发症,如高血压、糖尿病等。因此,备孕女性,无论过胖过瘦,都应积极进行调整,以达到正常状态,来迎接宝宝。
医生提醒:孕前应积极调整不正常的体重。
女性体重,若果低于标准体重的15%,则为身体过瘦;若高于标准体重20%以上,则为身体过胖。过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样,不仅不利于受孕,还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率,并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿玻因此,准备怀孕的女性,无论身体过胖过瘦,都应积极进行调整,力争达到正常状态。
调整体重小贴士:
1、体重过瘦的女性,注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取,如鸡鸭鱼肉类、蛋类及大豆制品。
2、体重过重的女性,除了积极进行减肥运动外,及早请教营养医生制订合理食谱,控制热量摄取,少吃油腻及甜腻食品,争取将体重减到正常范围。
调整体重的同时,应积极进行各种体育锻炼:
锻炼身体应该贯穿于一生当中,特别是在备孕时期,显得更为重要。孕前加强体育锻炼,可增强身体的免疫力,防止孕期被病菌感染;可使全身肌肉更有力,特别是骨盆肌,有助于日后顺利分娩;可消耗体内多余的脂肪,避免孕期发生并发症;可使精子和卵子的活力更加增强。
体育锻炼小贴士:
1、应采取积极主动的锻炼方法,并量力而行,避免对身体造成不必要的损伤。
2、女性身体特点是柔韧性和灵活性较强,耐力和力量较差,适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。
3、最好在运动时结合音乐,这样容易提高趣味,将锻炼坚持下去。
温馨提醒:孕前一动不动身体不利受孕
孕前预防感冒是必要的,可以尽量避免出入人流量较多的公共场所。但是如果因此四体不勤,就会捡了芝麻、丢了西瓜。医学研究表明,孕前缺乏适量的体育锻炼,不利于女性体内激素的合理调配,由于缺乏锻炼导致肥胖的女性,极易出现孕期糖尿玻而丈夫如果没有适当锻炼,将会影响到精子的质量。
所以,为了有一个健康的身体孕育下一代,男女双方都应该有目的地进行某些运动,例如每周至少有1~2次慢跑或游泳。当然,也要避免有些太激烈的运动,不要让身体感到太疲劳。